左旋肉碱减肥真的有效吗？有副作用吗？

因为左旋肉碱减肥药最近的推广面做的很广，所以很多瘦身男女都对左旋肉碱比较熟悉，那么左旋肉碱真的有效吗？广告说没有副作用是真的吗？下面减肥知识网带大家来一起看一下。

 

一、左旋肉碱是什么

左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

二、左旋肉碱的副作用

1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂，非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加。左旋肉碱的唯一副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。

服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。

三、左旋肉碱的使用方法

左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉(左旋肉碱在中国高档健身房已经存在N年了)，所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的!左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大!相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。

四、“左旋肉碱”查出违禁成分

现在一类名叫“左旋肉碱”的减肥药卖得很火，在各大药店或者商场的保健品柜台，标识“左旋肉碱”的减肥药一般都会摆在最明显的地方。然而，药监部门近期对10多种“左旋肉碱”产品进行了抽检，在几种标识“左旋肉碱”的保健食品中检出了违禁成分。

这些减肥药品的标示名称为：奥露娜、青春掌门人、仟佳俪、正格、轻姿。在药检部门出具的检测报告上，记者发现其中一种西布曲明成分的含量高达40多毫克每克。而在去年的10月30日，因为西布曲明的副作用，国家已经禁止西布曲明的使用。

选购左旋肉碱一定要注意找比较大的生产厂家，可以参考左旋肉碱排行榜，同时要搭配一定量的运动，否则左旋肉碱对减肥没有太大的作用。