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两款春季健康减肥瘦身餐
来源:减肥知识网
时间:2024-08-12 14:43:50
责编:专业减肥顾问
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对于正在减肥期间的MM来说,吃什么可以瘦身是很关键的。绿色瘦身中心小编今天分享两款健康减肥瘦身餐,让你保持营养的同时,还能避免脂肪堆积哦!一起来看看吧!
健康减肥餐1.干烧春笋
材料:春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。
做法:
①首先将香菇、胡萝卜切成丁,和青豆一起在开水中焯一下。
②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油,再用葱、姜熬制味汁,将主料在炒好的红油中翻炒,放盐,加葱、姜水,点一点料酒和汤,最后用湿淀粉勾芡就好了。
健康减肥餐2.韭菜银牙
材料:绿豆芽400克,韭菜75克。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。
做法:
①将韭菜择洗干净,切成3厘米长的段;绿豆芽去根,洗净;虾皮洗净,备用。
②炒锅上火,倒入植物油烧热,放入虾皮爆香,加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下,烹入醋,加入精盐、味精,快速炒至熟即成。
绿色瘦身中心小编提醒,减肥期间低于800卡热量摄入的食谱最终可能会导致营养不良,导致身体新陈代谢率的降低,代谢缓慢会有助于脂肪的储存,以后再多吃一点就会迅速恢复肥胖。因此,减肥的MM每天至少不能摄入低于1200卡路里的热量。
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