秋季最有效的几种饮食减肥法

饮食减肥是最健康的减肥方式，秋季最有效的饮食减肥法，让身材保持苗条健康。

早餐脱脂酸奶和全麦面包

酸奶是非常好的减肥食物，可以帮助人体有效促进肠胃的蠕动，将体内的毒素排出，而且酸奶中含有丰富的营养物质，包括钙质，能够有效刺激脂肪和燃烧脂肪，麦面包含有丰富的纤维以及丰富的维生素B，热量低，饱腹感强，是瘦身首选食物。

加茶水蒸米饭

秋季饮食尽量清淡，既养生又有助减肥，多吃蔬菜，蔬菜有助降脂排毒，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。

用薯类代替主食

薯类容易产生饱腹感，可有效抑制食欲，而且薯类含有大量的维生素C、钾等营养物质，可有效减少肠道对脂肪的吸收，并达到快速减肥的目的。

水果代替零食

尽量吃少油清淡的食物，可以用具有减肥功效的水果来代替零食，既满足食欲还可以消脂减肥，如香蕉、苹果，香蕉又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪。

烹调方式选择蒸、煮、凉拌

秋季想要减肥，饮食需要清淡少油，选择蒸、煮和凉拌的烹饪方法最好了，可减少体内脂肪的堆积，凉拌菜最好先放进沸水里焯熟，捞出来冷却，再加各种调料，少用沙拉酱，因为沙拉酱含有大量的油脂。

睡前3小时不进食

睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃，六点前最好。

秋季减肥，掌握以上这些饮食方法再配合适当的运动，健康又享瘦，轻松吃出好身材。

绿色瘦身网_减肥瘦身_健康减肥方法大全_最专业的减肥门户网站!为网友解决一切减肥疑问。