左旋肉碱的正确吃法你值得了解

我相信那些减过肥的朋友对左旋肉碱都不会感到陌生，但是很多人却把它误以为是减肥药，以为吃得多就能起到减肥的功效。这种想法是非常错误的，如果你没有掌握它的正确吃法，吃得再多也是白搭，下面减肥知识网就来详细了解一下它的吃法吧。

1. 左旋肉碱的服用时间

用左旋肉碱来达到减肥的功效，掌握它的正确的服用时间非常的关键，它在饭前或者饭后半个小时之内服用都是可以的。但是由于它有促进神经兴奋的功效，因此不要在睡前1小时之内服用，以免造成失眠。虽然它不需要节食，但是也需要控制饮食，不能暴饮暴食或摄入过多高热量的食物。

2. 左旋肉碱的服用剂量

吃多少也是一个非常重要的问题，吃得太多会对身体健康造成损害，吃得太少又不能达到减肥的作用，所以我们需要了解它正确的服用剂量。1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超过5000毫克，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。但是，在服用左旋肉碱的时候不能同时摄入大量的氨基酸，那样会影响身体对它的吸收。

3.左旋肉碱的注意事项

肥胖的人在服用它之后就变成沙发瘫，这样的人是永远也减不了肥的，所以要想通过服用左旋肉碱减肥的话，必须配合适量的有氧运动。它能发挥最大作用的时间是在服用后的1-6个小时内，所以在这个时间区域我们要持续做一个小时的有氧运动，那样才能使脂肪得到最大限度的燃烧。

左旋肉碱是什么？在真正意义上来说并不能算做是一种减肥药，它只是能起到燃烧脂肪的作用。它是从肉类中提取出一定的物质，然后研制而成的。因此和其他的减肥药相比，它根本不是靠节食和拉肚子来起到减肥的功效，是一种比较健康的减肥方法。

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