做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正确运动瘦小腹

怎样正确运动瘦小腹

燃烧脂肪甩赘肉：
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。标准舞，肚皮舞，尤其有效。

用减肥球当的椅子坐：
也许觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当不得不用肌肉，尤其是肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作
如果觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

伸手去够脚趾头：
如果厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，手就越来越靠近脚趾——如果能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展肌肉。重复做15～20次。

什么运动瘦小腹最好最快

最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)
最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)
最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行)
最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好
最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬)
试试吧,只要坚持就会大有收获!

做什么样的运动能减腹部的肉？

仰卧起坐加俯卧撑……仰卧每天50个打底俯卧20个…刚开始时做少点……慢慢增加…一个礼拜或是两个礼拜加10个……坚持1年肯定有效果！

做什么运动可以减肚子

首先脂肪的消耗是全身性的，大多数的运动都会一定程度上减少腹橘渗部余顷脂肪，所以不要太纠结什么运动，用适合自己的一个强度动起来，就可以减肚子，其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素圆毁脊的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用