减肥大全
左旋肉碱是减肥的灵丹妙药吗?
近日,
有蜜妞儿问酱酱说,
自己吃了某朋友圈中疯卖的减肥圣品—左旋肉碱,
可是为毛不瘦反胖了?
难道是自己的体质问题?
对此酱酱只能告诉你:才不是嘞!!
酱酱这就给你详细扒扒,
左旋肉碱究竟是什么东东!
什么是左旋肉碱?
左旋肉碱其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物,所以称为“肉”碱。而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内的能量工厂——线粒体中进行燃烧,以产生能量。
左旋肉碱的作用
如果把人比喻成一列需要燃煤提供动力的火车,脂肪比喻成煤,燃烧脂肪的线粒体就是烧煤的内燃机,那么左旋肉碱就是拉煤的工人。增加了的数量,就能提高内燃机的效率,这就是减肥人士需要的“燃脂”效果。
而且左旋肉碱会减少运动的疲劳感,因为一个人在运动的时候会先燃烧身上的肝糖,肝糖燃烧不够的时候就会开始燃烧脂肪酸,但是如果身体内肉碱不够的话,脂肪酸的燃烧跟不上,就会导致肝糖或者很多葡萄糖无氧代谢,产生乳酸导致疲劳。
左旋肉碱帮助减肥的条件
没有脂肪消耗的需求,左旋肉碱也不会启动。吃左旋肉碱必须配合有氧运动才能减肥。只有运动了,才能把身体中的脂肪组织水解成脂肪酸,开启“运煤”模式,光吃左旋肉碱不运动是不可能有效的。
左旋肉碱的摄入
很多食物中就普遍含有左旋肉碱,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,其它以动物性的食物包括鱼、家禽和牛乳制品,印尼豆豉、小麦和鳄梨等均含有左旋肉碱,正常饮食肉类的人体内的左旋肉碱含量已经足够,不需要额外补充。
过度服用左旋肉碱对健康还有威胁和负担。比如脂肪的消耗过程只需要“5个拉煤工人”,但是来了50个,这样就会产生拥堵。”因为左旋肉碱主要通过肝肾代谢,服用过多可能对肝肾造成一定压力。还有可能出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。
总结一句话:左旋肉碱只是作为运动补充剂使用,不是一般人想象的躺着就能瘦的神���������������药。
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