吃左旋肉碱能瘦吗？左旋肉碱减肥怎么样？

左旋肉碱能减肥吗？左旋肉碱的广告宣传左旋肉碱可提高线粒体质能转化效率，但这是就能提高脂肪的消耗速率吗？有的人吃左旋肉碱瘦下来了，那是左旋肉碱在起作用吗？一起跟减肥知识网了解“左旋肉碱可以减肥吗”。

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

 

左旋肉碱能减肥吗？

左旋肉碱虽然不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他的减肥产品来说更健康，不需要采取节食、不会导致拉肚子、不需要控制神经中枢抑制食欲。

但左旋肉碱也不像很多广告里说的那样“适合懒人减肥”，正如前面所说，左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命，但并不意味着运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能，对减肥来说也是无效的。所以想通过左旋肉碱减肥，每天必须配合40分钟的持续有氧运动。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱减肥 普通人不需要额外补充

在没有超量运动的情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，并不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

使用各种减肥药和不健康的针灸等减肥方法来试图遏制自己日益发胖的身材，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，更是给人们的减肥蒙上了阴影。纯左旋肉碱的造价是很贵的。小编建议大家，购买前可以参考减肥药排行榜或左旋肉碱排行榜前十名，太便宜的左旋肉碱最好不要购买。

吃左旋肉碱恩能不能瘦下去，关键还是运动和饮食管理。有的减肥广告宣传左旋肉碱可提高线粒体质能转化效率，但这并没有科学理论依据证实。运动饮食管理做好了就能减肥，左旋肉碱不是必须。不运动光想要左旋肉碱减肥当然是不行的。