左旋肉碱的日饮用量,左旋肉碱什么时候吃

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:21:21 责编:专业减肥顾问 人气:
左旋肉碱的日饮用量是多少,应该什么时候吃比较好。为了能够减肥成功,有不少人会吃一些减肥药辅助,而左旋肉碱就是其中一种。吃左旋肉碱真的能减肥吗,一起来了解吧。   我们先来了解左旋肉碱是什么?左旋肉碱英文名是L-carnitine,又称L-肉碱或音译卡尼丁,它是一种可以加快脂肪转化为能量的类氨基酸。你可以理解为左旋肉碱是身体中的一种物质,这种物质可以帮助我们消化更多的脂肪,从而起到减脂的效果。那么左旋肉碱是如何来的,左旋肉碱主要来自于肉类中,瘦肉、心、肝、酵母、鸡肉、牛奶、兔肉、羊肉、乳清蛋白等物质。一些植物成分中也含有这类物质,鳄梨、葡萄、柠檬、木瓜、芦荟、奇异果、普洱茶等。所以从原材料来看,左旋肉碱对人体是有益的,如果身体缺少这样类物质会引起,高血脂症、肾病、营养不良、心脏病、甲状腺功能低下或某些肌肉和神经性疾病。   虽然适量服用一些左旋肉碱对身体是有利的,但左旋肉碱不能服用太多,会引起其他副作用。左旋肉碱的日饮用量是多少,一天摄入量是50——100毫克之间,可以根据自己的身体情况进行增减,但不要超过200毫克。左旋肉碱应该怎么吃呢,左旋肉碱可以随餐服用,或者在进行运动前的一个小时服用。左旋肉碱一般在白天服用,晚上不建议服用,晚上吃左旋肉碱,会让身体处于兴奋状态,让人难以入眠。   左旋肉碱可以早上、午餐各服用一次,一次1到2粒,随餐服用,或者在运动前服用。服用左旋肉碱要进行运动锻炼才能起到消耗脂肪的作用。如果你指望吃药不用运动就能减肥的话,左旋肉碱对你没有帮助。左旋肉碱是脂肪的载体,需要运动来驱动它进行脂肪的运载到细胞中消耗分解。   左旋肉碱的日饮用量你现在应该清楚了吧,左旋肉碱的副作用较低,如果经常运动,想增加燃脂速度的,可以搭配左旋肉碱一起。