喝左旋肉碱会增肌吗,增肌可以多吃这几类食物

减肥的时候，有人会借助减肥药。左旋肉碱是减肥药的一种，据说喝左旋肉碱会增肌吗？今天我们一起来讨论这个问题，想要增肌的朋友能否吃左旋肉碱呢？除了左旋肉碱，多吃哪些食物也可以增肌。   1、喝左旋肉碱会增肌吗   先了解左旋肉碱的作用，左旋肉碱是存在于线粒体中的蛋白质，可以加速脂肪的运动。如果单纯吃左旋肉碱没达不到减肥的效果的，因为左旋肉碱没有进入到线粒体就不能运动脂肪，无法减脂。   左旋肉碱与运动结合才能产生效果，如果你不运动，光是吃左旋肉碱无法减脂，也无法增肌。所以，想要吃左旋肉碱增肌就得增加运动锻炼。减肥没有捷径，该运动锻炼的时候还是要动的。   2、怎么才能增肌   肌肉等于力量，只有你力量越大，你的肌肉才会多。做一些力量训练，可以紧实身上的肌肉，增肌肌肉得力量。如，杠铃运动，你开始练一根杠铃，后面增加重量，在增加的过程中你的手臂力量会增强，也容易形成肌肉。所以，想要增肌，可以多做力量训练，练器械，练举重，练杠铃都是可以的。   如果你皮下脂肪过多的话，要先做有氧运动，消耗一部分的皮下脂肪，然后再做力量训练，这样才能增加肌肉。肌肉可以理解为瘦肉，脂肪过多就是五花肉了，所以增肌前先减脂。运动减脂需要运动40分钟以上才会燃烧脂肪，40分钟之前燃烧的是糖分，等糖分然后完后，脂肪才会分解为热量与能量供身体消耗，如果你的运动量不够，减脂效果也是不理想的。   3、增肌的食物有哪些   高蛋白质类食物，牛奶，海鲜，去皮鸡肉，牛肉，猪瘦肉，鸡蛋等。豆制品类也富含蛋白，是植物蛋白，豆腐，豆浆，豆花，豆干，豆皮等。   碳水化合物：米饭，玉米，红薯，燕麦，土豆等。   蔬菜类：芹菜，蘑菇，胡萝卜，海带，紫菜，西蓝花，菜心，青菜等。   坚果类：话术，核桃，杏仁，芝麻等。橄榄油，牛油果类含有优质脂肪。   喝左旋肉碱会增肌吗？左旋肉碱结合运动一起，有一定的增肌效果，如果你不运动，就没有用，减肥减脂增肌离不开运动。