左旋肉碱一天吃多少毫克,服用过少减肥无效,服用过多当心副作用

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:21:08 责编:专业减肥顾问 人气:
左旋肉碱我们身体所必需的营养素,肉碱存在于很多食物中,比如动物肝脏、红肉以及乳制品等等,我们身体会自身生成左旋肉碱来提供身体活动的需求。左旋肉碱的主要作用就是促进脂肪转化为能量,当我们身体的左旋肉碱含量不平衡时,那么脂肪燃烧就比较慢,进而脂肪囤积越来越多,造成肥胖。所以想要减肥的话,补充左旋肉碱是一个很不错的方式。那么左旋肉碱一天吃多少毫克呢?下面让我们一起来看看。
  市面上减肥的产品各种各样,其中左旋肉碱是很受大家认可的一种,其也被称为脂肪燃烧弹,服用之后能够加快身体中的脂肪氧化与分解,进而起到减肥瘦身的作用。除了减肥的作用,左旋肉碱还能够有效抗疲劳、缓解疲劳,还有抗衰老的作用。并且左旋肉碱是从肉类中提取出来的,因而安全度高,正常服用很少会有不良反应。   左旋肉碱具有很好的减肥作用,且安全性高,很少有副作用出现,但也不可多吃,那么左旋肉碱一天吃多少毫克合适呢?一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的,每日服用量不可高于5000毫克,若是一天服用量低于1000毫克,那么难以起到减肥作用,而一天服用量若是超过5000毫克,那么就容易出现腹泻等不良反应了。   服用左旋肉碱来减肥,我们除了需要掌控服用量之外,还得注意服用时间,可以在餐后或是餐前30分钟后吃。在临睡前1小时内大家千万不要吃,因为其具有促进神经兴奋的作用,若是在睡前吃,那么容易影响睡眠质量。   关于左旋肉碱一天吃多少毫克合适?一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的,且应该在饭后或是饭前30分钟后吃,不宜在睡前1小时内吃,不然容易失眠。