瘦10公斤并不难 网友分享7个减肥秘诀

来源:减肥知识网 时间:2023-09-18 15:49:44 责编:专业减肥顾问 人气:

  减肥之后, 首先会变的是外表,(看首图就知道了五官会差多少了)胖的时候,看起来会很老,不符合你的年纪。这时候的我明明才20岁,看起来却好像25岁,而且看起来会给人一种懒惰的感觉。胖的人通常都是极端,人缘好的非常好非常受欢迎,人缘差的非常差常常被排挤。

  尤其是还不懂事的幼童阶段 虽然长大后这种情况会改善很多,但别人对你的描述常常会是“就是那个胖胖的女生啊……” 虽然很过份,但只要你一天没瘦下来,你就没立场可以反驳别人。

  再来会变的是健康 ,胖的时候,我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘,瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题,而且也会敢穿短裤露腿了 。

  还有会变的是重量,这里的重量不是单指体重计上的数字,ReRe说的重量是“每天早上起来,你会不会觉得身体很重”?像我胖的时候,我每天起来都觉得肚子那里好重。(因为前一天会吃宵夜)

  最后会变的是异性缘,虽然胖的时候很多男生会跟你很要好,但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样,男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什么。我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好,(毕竟男生觉得你漂亮=距离感) 但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!而且瘦了后,人会变得有自信。

  一、运动要适量,而不是过量。

  常常会有女孩留言给我: “我每天跑500公尺、抬腿30分钟、跳舞两个小时,为什么我都瘦不下来?”

  不夸张,这种类似的留言我每天都会看到 。运动会瘦没有错,但不代表要你过度运动。

  如果你平常是个不爱运动的人,为了减肥而“突然”大量运动,你的身体当然会觉得奇怪啊!身体是很聪明的,它会为了保护你变得有警戒心。

  持续运动会瘦,适量运动会帮助减肥,但不代表这就要过度的运动喔。  而且没事就要起来走走动动,像ReRe现在已经在上班了!但是我还是会吃饱就去走走散个步,不然屁股就会变好大.....(还有肚子)

  二、少餐多吃跟多餐少吃,哪个对减肥比较有帮助呢?

  这个问题也是很多人问我的! 基本上我觉得要看你吃的时间点。

  我们都知道,其实早上的代谢会比晚上来得好非常多,身体就像是一台机器,跑了一整天跟刚进厂维修完,哪一台会运作得比较快呢?

  如果说,你大吃特吃了早餐午餐,但是晚餐节省不吃,自然有可能会瘦啊;如果说,你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜,但是你每一餐的热量都不高,那自然也可能会瘦!因为你一天吸收的热量小于消耗的热量。

  ReRe补充说明:

  55减肥法指的是一天吃五餐(睡前三小时不要进食,其他时间都OK)一餐的热量不要超过自己体重的五倍。  例如:我减肥时的体重是70公斤,则70*5=350(大卡),一餐不要超过350大卡即可,但我觉得大概吃个四餐就够了,这个方法瘦蛮快,不过计算热量很麻烦。

  三、我很想瘦,但是我忍不住肚子的饥饿……

  以前的我会告诉你:你要瘦就是要忍,没有付出是不会有收获的。我会叫你多看韩妞的照片忍耐。

  但现在的我,会告诉你:吃吧!饿的话就吃吧!

  因为我发现,心理会连带影响生理,如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿,你就会在下一餐大吃特吃补回来。

  既然如此,不如想吃的时候就吃,不要折磨自己!请千万不要等到肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃,那只会让你吸收得更快。

  但请你记住, 食物在送进口中之前想想:我吃了这口后,会得到什么?吃了这口如果会让你心情愉悦的话,那就吃吧!但请千万不要吃了才后悔。

  而忍不忍得住自己的食欲 也正是为什么这多人嚷嚷着要减肥,瘦下来的人却少之又少的真正因素 。

 

  四、每次瘦个几公斤后我就放弃,结果不断周而复始怎么办?

  我也有过这种经验,从65公斤瘦到58公斤之后就满足了,于是又复胖到60、62公斤,然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥……不断循环。我相信很多女生都会这样。

  先给你们看看ReRe的瘦身三个过程:减肥前、减肥中跟减肥后。其实减肥中的人,除了体重计上的数字之外,根本不知道自己瘦的进度,因为即使数字降下来,旁人却是无感的状态下,我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧?

  所以这时候最好的方法,就是自己拍一张减肥前的照片,在你觉得自己瘦下来之后(或是降了几公斤之后)再拍一张,做成对比照,并且用这些照片激励自己。因为,没有人比你更了解你自己的身体状况!

  重复减肥又放弃很容易将身体搞差,请记得,既然下定决心要瘦,就一次冲到终点。我们减肥除了为了美感,也是因为健康。既然如此,又为什么要重复减肥把身体搞差呢?所以就用对比照记录自己的长相变化激励自己。

 

  五、作息不正常该怎么减肥呢?

  大家都知道,如果你想减肥,就要早睡早起养好身体,多喝水多运动少吃东西,但是,毕竟还是会有女孩上夜班或是其他因素。

  那么, 如果呢~你是固定作息(就是晚睡晚起,过着跟大家时差不同的生活),就可以用相同的减肥方法,因为你的作息都固定了嘛,所以是没差的喔;如果你是不固定作息的,建议你每天依然要睡足8小时但也不要睡太多,睡前两个小时绝对不会进食也不要喝水。

  还要养成固定运动的好习惯!把自己的作息调到尽量正常。

  吃东西的话也记得,少量多餐并且避免高热量的食物。

  六、宵夜吃什么比较好呢?

  其实我饿的时候会吃水煮鸡胸肉、零热量的蒟蒻干或是水煮蛋白跟烫青菜(水煮)。

  然后我可以跟大家推荐喝一杯温牛奶或者蛋花汤,但是不要加其他东西,因为只是暖胃而已。

 

  七、 减肥,从来都不是因为别人

  减肥是一件自动自发的事情,如果你减肥是因为别人,那我觉得你可以不用减肥了 。

  减肥,必须是你下定决心后“心甘情愿”的减肥。这么多吃减肥药的人一旦戒除后就胖回来。如果你把减肥当成一件开心的事,那我相信你很快就可以瘦下来了唷!

  真的没需要为了别人的嘲笑就减肥,无论你今天是胖是瘦,只要你有自信,你就是最美的,我们减肥纯粹是为了我们自己或是爱我们的人。

  如果别人嘲笑你,你想要证明自己也可以变美,那请你记住:先修正你的态度你减肥,从来都是为了自己。