瘦10公斤并不难 网友分享7个减肥秘诀

　　减肥之后， 首先会变的是外表，（看首图就知道了五官会差多少了）胖的时候，看起来会很老，不符合你的年纪。这时候的我明明才20岁，看起来却好像25岁，而且看起来会给人一种懒惰的感觉。胖的人通常都是极端，人缘好的非常好非常受欢迎，人缘差的非常差常常被排挤。

　　尤其是还不懂事的幼童阶段 虽然长大后这种情况会改善很多，但别人对你的描述常常会是“就是那个胖胖的女生啊……” 虽然很过份，但只要你一天没瘦下来，你就没立场可以反驳别人。

　　再来会变的是健康 ，胖的时候，我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘，瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题，而且也会敢穿短裤露腿了 。

　　还有会变的是重量，这里的重量不是单指体重计上的数字，ReRe说的重量是“每天早上起来，你会不会觉得身体很重”？像我胖的时候，我每天起来都觉得肚子那里好重。(因为前一天会吃宵夜)

　　最后会变的是异性缘，虽然胖的时候很多男生会跟你很要好，但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样，男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什么。我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好，(毕竟男生觉得你漂亮=距离感) 但起码你会觉得你做事情会变得很顺利！而且瘦了后，人会变得有自信。

　　一、运动要适量，而不是过量。

　　常常会有女孩留言给我： “我每天跑500公尺、抬腿30分钟、跳舞两个小时，为什么我都瘦不下来？”

　　不夸张，这种类似的留言我每天都会看到 。运动会瘦没有错，但不代表要你过度运动。

　　如果你平常是个不爱运动的人，为了减肥而“突然”大量运动，你的身体当然会觉得奇怪啊！身体是很聪明的，它会为了保护你变得有警戒心。

　　持续运动会瘦，适量运动会帮助减肥，但不代表这就要过度的运动喔。　　而且没事就要起来走走动动，像ReRe现在已经在上班了！但是我还是会吃饱就去走走散个步，不然屁股就会变好大.....(还有肚子)

　　二、少餐多吃跟多餐少吃，哪个对减肥比较有帮助呢？

　　这个问题也是很多人问我的！ 基本上我觉得要看你吃的时间点。

　　我们都知道，其实早上的代谢会比晚上来得好非常多，身体就像是一台机器，跑了一整天跟刚进厂维修完，哪一台会运作得比较快呢？

　　如果说，你大吃特吃了早餐午餐，但是晚餐节省不吃，自然有可能会瘦啊；如果说，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜，但是你每一餐的热量都不高，那自然也可能会瘦！因为你一天吸收的热量小于消耗的热量。

　　ReRe补充说明：

　　55减肥法指的是一天吃五餐(睡前三小时不要进食，其他时间都OK)一餐的热量不要超过自己体重的五倍。　　例如：我减肥时的体重是70公斤，则70*5=350(大卡)，一餐不要超过350大卡即可，但我觉得大概吃个四餐就够了，这个方法瘦蛮快，不过计算热量很麻烦。

　　三、我很想瘦，但是我忍不住肚子的饥饿……

　　以前的我会告诉你：你要瘦就是要忍，没有付出是不会有收获的。我会叫你多看韩妞的照片忍耐。

　　但现在的我，会告诉你：吃吧！饿的话就吃吧！

　　因为我发现，心理会连带影响生理，如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿，你就会在下一餐大吃特吃补回来。

　　既然如此，不如想吃的时候就吃，不要折磨自己！请千万不要等到肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃，那只会让你吸收得更快。

　　但请你记住， 食物在送进口中之前想想：我吃了这口后，会得到什么？吃了这口如果会让你心情愉悦的话，那就吃吧！但请千万不要吃了才后悔。

　　而忍不忍得住自己的食欲 也正是为什么这多人嚷嚷着要减肥，瘦下来的人却少之又少的真正因素 。

 

　　四、每次瘦个几公斤后我就放弃，结果不断周而复始怎么办？

　　我也有过这种经验，从65公斤瘦到58公斤之后就满足了，于是又复胖到60、62公斤，然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥……不断循环。我相信很多女生都会这样。

　　先给你们看看ReRe的瘦身三个过程：减肥前、减肥中跟减肥后。其实减肥中的人，除了体重计上的数字之外，根本不知道自己瘦的进度，因为即使数字降下来，旁人却是无感的状态下，我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧？

　　所以这时候最好的方法，就是自己拍一张减肥前的照片，在你觉得自己瘦下来之后(或是降了几公斤之后)再拍一张，做成对比照，并且用这些照片激励自己。因为，没有人比你更了解你自己的身体状况！

　　重复减肥又放弃很容易将身体搞差，请记得，既然下定决心要瘦，就一次冲到终点。我们减肥除了为了美感，也是因为健康。既然如此，又为什么要重复减肥把身体搞差呢？所以就用对比照记录自己的长相变化激励自己。

 

　　五、作息不正常该怎么减肥呢？

　　大家都知道，如果你想减肥，就要早睡早起养好身体，多喝水多运动少吃东西，但是，毕竟还是会有女孩上夜班或是其他因素。

　　那么， 如果呢～你是固定作息(就是晚睡晚起，过着跟大家时差不同的生活)，就可以用相同的减肥方法，因为你的作息都固定了嘛，所以是没差的喔；如果你是不固定作息的，建议你每天依然要睡足8小时但也不要睡太多，睡前两个小时绝对不会进食也不要喝水。

　　还要养成固定运动的好习惯！把自己的作息调到尽量正常。

　　吃东西的话也记得，少量多餐并且避免高热量的食物。

　　六、宵夜吃什么比较好呢？

　　其实我饿的时候会吃水煮鸡胸肉、零热量的蒟蒻干或是水煮蛋白跟烫青菜（水煮）。

　　然后我可以跟大家推荐喝一杯温牛奶或者蛋花汤，但是不要加其他东西，因为只是暖胃而已。

 

　　七、 减肥，从来都不是因为别人

　　减肥是一件自动自发的事情，如果你减肥是因为别人，那我觉得你可以不用减肥了 。

　　减肥，必须是你下定决心后“心甘情愿”的减肥。这么多吃减肥药的人一旦戒除后就胖回来。如果你把减肥当成一件开心的事，那我相信你很快就可以瘦下来了唷！

　　真的没需要为了别人的嘲笑就减肥，无论你今天是胖是瘦，只要你有自信，你就是最美的，我们减肥纯粹是为了我们自己或是爱我们的人。

　　如果别人嘲笑你，你想要证明自己也可以变美，那请你记住：先修正你的态度你减肥，从来都是为了自己。