网友走路减肥18天减掉4斤

　　说起减肥，办公室里的MM们都向我推荐自己的绝招。

　　A同事说：“不吃东西，肯定瘦得快！”

　　“但我不抗饿。”往年，我也试过节食——一天只吃一顿，其他两顿都用水果和水来代替，但是只饿了一顿，就败下阵来。而且，长期节食对身体健康不利，地球人都知道。所以节食不考虑。

　　“去健身房吧。”“NO！NO！”B同事一提健身就被我给否决了：“健身房的锻炼太枯燥，之前办的卡到现在还在沉睡呢。而且白天在单位闷了一天，急切需要去外面呼吸下新鲜空气。”

　　“要不你去公园走走吧。”C同事说，既可以瘦身，又可以呼吸到新鲜空气。

　　走路能减肥？其他人似乎都不相信：“我每天去公园走，身上还是一堆的肉。”

　　“你在公园走的速度那是龟行。”C同事说她有个朋友每天都到杨府山公园快走，坚持了一个月，啤酒肚没了，体重减了10公斤，整个人简直脱胎换骨。“朋友说，能不能瘦下来，关键是看你能不能坚持。”

　　大家对C的话将信将疑，但是一个月减10公斤的诱惑实在太大。那天晚上我就拉着老公开始在公园里快走。

　　来到杨府山公园(位于温州市)，走路的人还挺多，于是，我们就加入了夜走的人群。

　　我们花了25分钟才走完一圈，这与C同事的朋友一小时走4圈的速度还是有很大距离。于是我开始加速，但走第二圈时，开始有点极限的感觉，但为了能穿上美丽的裙子，我咬牙坚持着。我们花了1小时20分钟，走了5公里。此时，我们的衣服已经湿透了。回家洗了澡，往床上一躺，还没来得及喊累，就已经进入了梦乡。

　　于是，每天夜走成了我与老公的固定节目。扣除中间因天气原因和生理期停掉的几天，一个月下来，我居然坚持夜走了18天。

　　至于结果，虽然没有同事朋友那么卓越的成果，但也算是有所回报——我的体重轻了2公斤，腰细了3寸，肚子也小了；老公的体重则减了4公斤，啤酒肚也小了不少。

　　旁白：快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。不过，对于快走有一些具体的要求，达到才会有较好的减肥效果：一是要“跨大步、甩双臂、背伸直”，走起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。走路时感觉心跳加快，开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，连续行走通常10分钟以上，整个行程在半小时以上；三是要长期坚持，如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。