消除大腿内侧肉肉，原来美腿是这样炼成的

到底什么才算是美腿？全身放松，开始自检吧！

1、整体：笔直且有优美的肌肉线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力；

2、大腿：没有橘皮组织，且肌肉紧实，不浮肿；

3、膝盖：膝盖上的肌肉不松弛， 关节未变形；

4、小腿：流线较好，而且不会过细，没有脂肪堆积；

5、脚踝：脚踝处一定要纤细、紧致，有线条感；

6、毛细血管：腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹，肤色均匀；

7、腿动力：强健而有力，不会因为运动量突然增大，或者天气原因而受到影响。

美腿术

每天敲胆经50次，敲掉大腿上的脂肪

胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持一个月后，就可以促进胆汁分泌，加速分腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。

足浴，让腿部不再水肿

足浴可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可。

连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。

减负的坐姿，为双腿打造轻盈感

提升腿动力先从改变坐姿开始：首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生；

最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。

行走美腿术

许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的，因为走路姿势不正确导致小腿受力过度，刺激腿部肌肉过于发达，才会令腿看起来粗。

①、控制步伐的大小。走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

②、迈步抬头挺胸。走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响，如果有坐胯等不良习惯，就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根，

如果习惯某条腿用力过大，则两腿就会有粗细不均的现象，因此走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。