90后平均睡眠低于8小时 睡眠不足易导致肥胖

最新的90后睡眠报告显示了90后平均睡眠只有7.5个小时，普遍的睡眠不佳，在众多睡眠不足导致的后果当中，肥胖可能是大家最为关心的话题之一，因为睡眠不足易导致肥胖，到底睡觉时间的长短和肥胖之间有何关系呢？

1、睡眠不足让生长激素分泌减少

一般情况下，会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间会大量分泌，而熬夜会降低激素分泌的速度进而影响到基础代谢率。如果基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足会抑制瘦素分泌

瘦素是一种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说自然非常重要。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下，对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。因此，睡眠不足可能会增加你的食欲，从而增加进食量。

3、睡眠不足容易增加生理压力

长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，自然而言，体重会跟着上升。

睡眠不足容易导致肥胖，如果想要减肥，保证合理的作息和充足的睡眠时间是非常有必要的。