一个月光跳绳能不能减肥

跳绳跳一个月大概能瘦多少斤？每天要跳几个？主要瘦哪里？？

跳绳是有氧运动，只有超过半小时后才可以燃烧脂肪，但是能否瘦还是要根据你当天的摄入饮食热量来计算。如果吃的食物热量总和高于身体代谢的，是不会减肥的，如果低于才可以减肥。而且跳绳可以整体都会运动到，应该是全身减肥，不会只减局部的。

一个月跳绳，最多能减几斤肥肉。

我教你一个好方法,我亲自实践过，刚开始的时候每组跳200次，中间休息一分钟然后做一组仰卧起坐每组16到26次，中间休息一分钟，共做三到六组，每三天就要增加跳的次数，最好要到每组600到1000次，运动时不能**，尽量让自己出大汗，还有这段时间不能吃含有脂肪的食物，像冰淇淋，油炸食品，多吃水果，蔬菜注意睡眠质量，这样下来一个月至少可以减十斤肥肉！希望对你有效果！

一个月跳绳，最多能减几斤肥肉。

我教你一个好方法,我亲自实践过，刚开始的时候每组跳200次，中间休息一分钟然后做一组仰卧起坐每组16到26次，中间休息一分钟，共做三到六组，每三天就要增加跳的次数，最好要到每组600到1000次，运动时不能**，尽量让自己出大汗，还有这段时间不能吃含有脂肪的食物，像冰淇淋，油炸食品，多吃水果，蔬菜注意睡眠质量，这样下来一个月至少可以减十斤肥肉！希望对你有效果！