超重20斤减肥5个动作,我超重了 做什么运动可以减肥呢？

我超重了 做什么运动可以减肥呢？

说实话爬楼梯和跳绳是最好的（而不是跑步）重要的是坚持

怎样快速减掉20斤？

您好，不知道您所谓的快速是在多久的时间内减了20斤，如果是一个月内减20斤，还需要看您超重的斤数，如果您的原始体重是在200至300斤，想一个月内减20斤是可以做到。而您本身就只超重20斤的情况下。是不能做到一个月减20斤，就像您的体重也不可能是一个月增加的20斤一样。 快速减肥是不能急功近利，研究肥胖的专家认为最安全健康的减肥是一周不要超过一公斤，最多一个月不要超过自身体重的6%-8%，快速减肥导致的体重减轻。实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，脂肪没减而肌肉却减少了，这样必然造成人体脏器功能下降，此种情况下乃至受损的是全方位的，包括心脏、肝脏、肾脏、血管等。可以想象其健康状态肯定是不佳的，从人体组织成分的构成比上讲，是结构失调，功能受损。而且同时肌肉是消耗热量的大户，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，这样的减肥是治标不治本的。 如果您是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671