运动减肥的三大误区

 　  运动热控减肥是项很健康的热控减肥运动，可是运动热控减肥也有误区，并不是盲目增加运动量就可以快速的瘦身，下面是小编给您整理的运动热控减肥的三大误区。    运动强度越大效果越好热控减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体性能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，忽然地加大运动量或忽然地中断练习。只有把握因人而异，循序渐进的原则，才能以最短的时间收到最佳效果。每次慢跑30分钟就能热控减肥这样热控减肥并不科学。实践证实，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的 赘肉才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，赘肉供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，赘肉消耗均不明显。　　多运动能消耗过量食用品这样的做法只能偶然为之。事实证实，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。假如养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度练习的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度练习的疲惫当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧练习中稍稍增加点强度，或者削减下一餐的热量摄进。