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产后减肥需要避开哪些误区
新妈妈产后减肥往往存在一些误区,比如生完孩子后立刻节食、产后服用减肥药或者减肥茶、急于做运动、便秘的情况下进行减肥等,这些误区需避开,以免影响新妈妈的健康,甚至是宝宝的健康。关于产后减肥有六大误区,绿色瘦身中心小编在这里要提醒新妈妈们。产后减肥一、生完孩子立即节食刚生完孩子的新妈妈,身体完全没有恢复到孕前的水平,需要补充多种营养,如果马上进行节食,就很容易出现营养不良的情况,尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥,必然需要控制饮食,节食就减少了很多营养成分的摄入,因此新妈妈产后减肥应该注意营养的均衡,就算控制饮食,也不要控制营养。 二 、产后服用减肥茶、减肥药哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。三、产后急于做运动1、产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。2、一般来说,顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。四、在便秘的情况下减肥便秘不利于减肥,这个道理大家都知道。因此新妈妈想要减肥,首先就要先消除便秘,有意识地多喝水或者多吃些富含纤维素的蔬菜水果,比如胡萝卜、红薯等,每天至少保证喝7-8杯水。五、母乳喂养一定能减肥母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。六、不正确的减肥观念1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
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