有什么可以快速燃烧脂肪？

左旋肉碱的作用

左旋肉碱自发现之日起就被定义为人体必需的营养物质。它在身体中的作用很多，尤其对于需要控制体重减少体脂的人来说，左旋肉碱相当于能量消耗的“催化剂”，脂肪燃烧的“加速器”。

身体过多的热量往往以脂肪的形式储存起来，如果要消耗脂肪，则需将脂肪分解成脂肪酸，并运输到燃烧脂肪的线粒体中。也就是说只有在线粒体中，长链脂肪酸才能燃烧消耗掉。在体内左旋肉碱就是脂肪转运的载体，如果身体内的左旋肉碱载体充足，脂肪的转运就会比较顺利，从而使其燃烧，供能，如果体内的左旋肉碱载体有限，甚至是缺乏则脂肪酸的运输也会发生堵塞，脂肪供能不畅通，自然就会影响减脂的效果。

左旋肉碱的来源

左旋肉碱是身体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、心脏肌肉、肝脏，睾丸等组织中，总量大约有20克。

身体中的左旋肉碱有两个来源：一是在肝脏、肾脏中合成，但合成的数量非常有限。二是我们通过食物摄取，日常膳食摄入是身体左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱存在于许多食物中，其中肉类和乳制品中含量较高。

一般正常人每日需求左旋肉碱在400毫克以上，对于那些有减脂需求的人来说，增加左旋肉碱的摄入能够帮助脂肪酸更好地转运、燃烧国际上推荐有减脂需求的人服用1～5克左旋肉碱比较合适。

左旋肉碱的应用

在上个世纪80年代初，左旋肉碱产品就有市场销售。现在许多国家都已把左旋肉碱作为饮料、乳品、饼干、饮料等食品的添加成分，甚至在婴儿奶粉中也添加了左旋肉碱。左旋肉碱的广泛应用，一方面说明其安全性，适用不同人群，甚至是婴幼儿食用；另一方面也说明其有效性，对于控制体脂、促进脂肪酸代谢有着积极、有效的作用。

由于左旋肉碱的作用是增加脂肪酸的转运，所以在食用后，不会出现如心率加快、血压升高、便秘、腹泻等不良反应，不会影响神经兴奋性及胃肠道的功能。因此，建议有减肥需求的朋友适量补充一些左旋肉碱。

我们知道，要想动用体内的脂肪燃烧供能，运动时间应不少于30分钟。但是对于一些公司自领或是运动较少的人群，30分钟的运动谈何容易，往往是累得气喘吁吁，上气不接下气，很难坚持下来。

而左旋肉碱在增加脂肪酸的转运，提高脂肪燃烧的同时，也能为身体提供更多的能量。因此，在运动前1小时摄入左旋肉碱，就可以在运动过程中获得充足的能量，这样运动起来自然就不会觉得很累。

对于不运动的人群，增加左旋肉碱的摄入量，也能增加脂肪酸的转运，同样会促进脂肪的燃烧。一些敏感的人在摄入左旋肉碱后，会感觉“热”，这正是左旋肉碱促进脂肪燃烧，增加身体产热量的结果。

减肥，关键是要减少体内的脂肪。只有脂肪量少了，才能使得我们的身材变得苗条，因此身体体脂百分比才是评价减肥效果的可靠指标。实践都证明了服用左旋肉碱者的体内脂肪量的变化，与对照组相比较，有明显的差异，尤其是服用左旋360°者，效果更加显著。

(责任编辑：岳代坤)