瘦身运动多种多样，这5种运动简单且能够有效燃脂，帮助减肥

运动是瘦身的重要方式，而瘦身运动多种多样，那么哪些运动简单且能够有效燃烧脂肪呢？接下来让我们一起来了解一下。   一、爬楼梯
平常我们通过多走楼梯这种简单运动是有助于瘦身的。爬楼梯半个小时相当于慢跑1500米左右，消耗的热量达260千卡左右。所以我们回家或是出门时不赶时间的话，不妨就爬楼梯吧，不仅可以起到运动减肥的作用，且无需再额外找时间做运动，可谓是一举两得。
 
二、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，其在短时间内能够消耗很多的热量，通常来讲跳绳10分钟消耗的热量相当于跳健美操20分钟或是慢跑半个小时。所以想要减肥瘦身的话，选择跳绳也是一种简单且有效的运动方式。
 
三、骑自行车
瘦身运动多种多样，其中骑自行车也是一种很不错的减肥瘦身运动，骑行1小时大概能够消耗1000大卡，所以想要减肥瘦身的话，有空的时候不妨骑自行车吧。
 
四、慢跑
慢跑也是一种很受欢迎的减肥运动，其动作简单，也容易调整运动量。在慢跑过程中，我们的四肢、背部以及腰部等等都是不断运动，可以有效燃烧脂肪，进而起到减肥瘦身的作用。并且通过慢跑，还可以释放压力，放松身心，对于身心健康都有帮助。不过大家要注意，慢跑前后都应该做一些肌肉拉伸动作，同时也要注意补充水分。
 
五、快走
快走也是一项简单且有效的减肥运动，它比跑步更容易协调身体肌肉组织与各个关节，不容易受伤。对于过度肥胖或是心脏不好之人而言，快走时一种很理想的运动方式，对于改善健康很有帮助。
 
以上这些运动都是简单且有效的瘦身运动，想要减肥或是保持身材的朋友们不妨根据自身喜好选择自己合适的运动。