瘦小腿最有效的2种方法！

说起瘦腿这个话题，是女性的痛点。怎么减小腿最快最有效？而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，主要原因腓肠肌过于发达！怎么才能让小腿看上去又长又细呢？秘诀只有一个：多提踵，多拉伸。

如何减小腿

想知道减小最有效的方法之前，让我们泪目一下小腿粗是一种什么体验？

从不买短裙

穿长裙看上去秒瘦十斤

居家旅行必备压力袜

男票以为我小时候是田径队的

从不买过膝靴，因为套不进去

反正就是怎么搭都是泪...

那么问题来了，为什么你腿那么粗？

来来来，我们一起围观一下你的小腿。（不，这是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹这些地方相比，其实是没那么容易大量囤积脂肪的。所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！

小腿肌肉

小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！

而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！

怎么才能让小腿看上去又长又细呢？

秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

提踵

这尼玛不就是踮脚？

科学一点，这叫做站姿提踵。可以在手里抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！

我就知道还有很多人会这样说：

天天站着不上班啦！

每天做足八小时挤地铁，站毛

好吧好吧，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的坐姿提踵

坐姿提踵

做完了记得要这么拉伸

拉伸小腿

来吧，做一个行走的腿精！