送你们一份美腿秘籍，还能当拉伸动作，看完绝

很细又松垮的腿更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直)，给人不健康的感觉，直而长且有结实线条的腿视为美，过粗或过细不直的腿则相反。看看自己的腿型，让我来拯救它吧!

腿的粗细不是审美的第一位，腿型才是最重要的，因为很细又松垮的腿更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直)，减肥产品排行榜，给人不健康的感觉，直而长且有结实线条的腿视为美，过粗或过细不直的腿则相反。

下面为腿型的分类，光脚直立地面挺胸收腹对镜子或拍照观察。

1

理想型

直立时双脚双膝并拢，髌骨(膝盖骨)和脚趾朝正前;有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。

2

“O”型腿

直立时双脚并拢膝盖不能相碰，髌骨朝内。

3

“X”型腿

双膝并拢而膝盖上无空隙，双脚无法并拢。

4

“XO”型腿

膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。

看看自己的腿型，什么减肥产品效果好，让我来拯救它吧!(声明：因大部分腿型问题并非先天或意外造成的医学上的结构问题，故本文的分类及运动修正方法只针对常见问题。)

神奇的瘦腿减肥教程

1

大跨步向前，做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后备要挺直

2

双手双脚撑地，呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方伸直上

随后从侧面落回原来位置

3

屈膝跪在地面上双手撑地

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面

保持这个姿势

4

双手双脚撑地，呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

5

盘腿坐在地板上，手臂自然放松

手部放在膝盖上，环形扭动腰部

6

平躺，头部和前胸抬起

腿部抬起伸直做登山步

双手虚握在腿部两侧左右摆动

7

平躺，腿部屈膝抬起

手放置在脑后，绷脚尖和放松

重复此步骤

8

平躺，腿部屈膝抬起

双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动

这8个动作不仅能够拉伸肌肉

还能让整个腿部线条更加匀称!

快来试试吧!