如何瘦出小细腰 这些方法别错过

该如何瘦出小细腰？其实要摆脱恼人的粗腰很简单，只要找对适合你自己的减肥方法。

如何瘦出小细腰 空中脚踏车

首先平躺，手自然放在身体得两侧，背部紧贴地面，然后一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，接着把伸直的腿尽量接近地面，同时利用腹斜肌力量向异侧紧收起身体，注意两侧保持平衡，并配合匀速的呼吸。

如何瘦出小细腰 后卧式瘦腹

首先把身体后躺于保健球上，然后弯曲成90度角，并双手各握一哑铃，接着双脚向前走动，直至双臂和头作力于保健球上，注意此时保持身体处于同一直线，最后伸展双手直至天花板处，再弯曲手肘，使哑铃位于头部上方，每天重复动作5-10次。

如何瘦出小细腰 腰部减肥操

首先将双脚打开，左手肘弯曲，用手指贴着耳朵，然后上半身向右侧弯曲，把双脚挺直，后提起左手手肘，把右手放在右脚脚踝或者大腿上，最后将上半身慢慢向前弯曲，如同腰部对折一样，最后把双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上即可。

如何瘦出小细腰 玉蟾吸真瘦腹

首先双手抱住自己腰部最多肉的地方，然后快速用力吸气，双手向上提起，再吐气放松，接着以拍打的方式配合吐纳气法，就像百米跑步一样，但脑部一下子吸入太多氧气就会感觉到眩晕，故该方法因人而异。

如何瘦出小细腰 屈腿收腹法

首先上身保持不动，然后把双手放在身体的两边，屈腿收腹，接着腿向下伸直，注意不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，这个屈腿收腹法主要锻炼的是下腹肌。