让小腿更结实的运动

　　作用: 使小腿得结实、纤细、匀称，增强腿部的美感。

　　要求: 直腿勾、绷脚有力度。

　　名称: 坐姿举腿勾绷脚 。

　　预备姿势: 坐在椅子上，两手扶椅侧，腿前举。

　　动作做法: 1～2拍，左脚勾脚尖；3～4拍，左脚尖绷直；5～8拍，同1～4拍。此动作重复做4个8拍，然后换右脚做。