170斤初中男孩减肥方法,170斤男生想减肥，求指点！

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减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。

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我晕。你体重都赶过身高了。 减肥真的是你下了决心才可以。光说是不可能的。我就减了10斤左右。现在90几斤的。减肥真的很痛苦，我是天天吃稀饭，菜是拌黄瓜或者胡萝卜。而且就算吃干饭也要煮个番茄汤，要把煮的番茄吃完。番茄是打油的吃多了减肥。少吃肉。油多的那些。还不能吃零食，什么冰激凌，可乐雪碧，薯片你就甭想了。最后就是你真的有毅力坚持的下来你才瘦的了