瘦身方案:克服惯性体重记忆

首先，减肥不能操之过急，要慢慢来，平均每月减1~2公斤就可以了。因为减肥速度太快，一个月体重丢失太多，与机体对自身体重的记忆相差太大， 机体就会调动一切方式来维持原来的体重。如果每月体重减少不是太多，与原来的体重相差不太大，机体就不会产生激烈的反应，就会慢慢适应。

其次，当减肥达到一定程度时，就会出现一个平台期。这时，无论怎样“管住嘴，迈开腿”，体重再也减不下来。这是因为机体发现体重丢失太多，担心 对生命造成危害，尽一切努力防止体重进一步减少。这时候，不要着急，耐心地等一等。让机体对这个新的体重熟悉一段时间，并证明这个新的体重不会对身体造成 伤害，记住这个新的体重。然后在这个新的体重平台上，再慢慢往下减。

第三，减肥是要减去体内多余的“肥”，如果体重正常，体态匀称，体内并无多余的脂肪，却追求骨感美而硬要减肥，对身体是有害的。并且，由于机体对惯性体重的记忆与极力维护，减肥效果也不会理想。

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