减肥大全
那种减肥方法比较有效果吗,有什么比较有效的减肥方法吗?
有什么比较有效的减肥方法吗?
早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多吃一个水果或是水煮菜减肥方便面、巧克力 奶茶(其实奶茶是高热量 高油的食品)还有油腻的东西 不要吃 你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 【告诉你们一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的】 吃饭的时间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起 这样可以避免过量进食 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。你只要做到这些就肯定可以减下来的O (∩_∩) o… 加 油 !ps:如果你喜欢喝咖啡的话 你只要在里面加一些肉桂粉 就是很好的减肥东西了哦!
吃什么减肥最有效?
吃什么减肥最有效?
其实减肥最重要的是首先不在增重,首先是吃素食,当然不是说不能吃荤的,只要每天适量,既不会增重。之后再考虑如何把已有的脂肪消除掉,要想保持就苗条身材,必须养成良好的饮食习惯,尤其晚饭不能多吃,这是关键,正确方法是,通过好的健康减肥产品(可以参考“网购315推荐” 的 百度一下)把体重减下来,再不用减肥产品后,加强体育锻炼,养成良好的饮食习惯,尤其控制住贪吃的特点!如果你能做到,相信没有减不下来的。
十天减肥食谱 :鸡蛋瘦身法
鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素A、+B、D、E,钙,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类。
早餐(每天如此):一只煮老的鸡弯洞答蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,颤羡不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。
午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝埋慧卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,其F的菜谱如下:
第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。
第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。
第四天,牛排,番茄,梨。
第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉,
第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。
第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。
第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。
第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。
第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。
就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。
当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。
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