春季减肥瘦腿好方法,大长腿是练出来的

羡慕人家的大长腿，看着自己又粗又胖的大腿，估计心都凉了半截。其实，大长腿也不是天生就有，很多人都是后天练出来的。不要总是你很忙，要上班，要加班，没时间锻炼。其实锻炼也不需要多长时间，每天花个30、40分钟，就能练出苗条的大长腿了。不要说你半个小时都没有，少看一集电视，少打一局游戏时间就出来了。春季减肥瘦腿好方法，我们一起来学习练出大长腿。
  1、抬腿动作   晚上睡觉前，可以花上一些时间做抬腿动作。很简单，你坐在床沿，双脚放在地上，然后慢慢将双脚抬起，呈直线状，也就是抬到你屁股的位置，抬不到那么高也没关系，尽量抬起来。这样做，可以让你大腿上的肌肉得到舒展，毕竟坐了一整天，大腿肌肉已经很疲惫了，可以放松一下。每次做5到10分就可以了，做完记得按摩一下大腿，可以缓解酸胀的感觉。   2、骑自行车瘦腿   春季减肥瘦腿好方法，春天气候宜人，适合进行户外运动，还能欣赏风景，呼吸新鲜空气。早上可以起自行车去上班，起车可以锻炼大腿肌肉，可以燃烧大腿上的脂肪，起到瘦腿的作用。早起骑车半个小时，下班骑车半个小时，每天一个小时，长期坚持也是可以瘦腿的。不会骑自行车也没有关系，晚上躺在床上，你可以模拟骑自行车的动作来瘦腿，每次20到30分钟，时间越长锻炼效果越好。   3、做深蹲   晚上可以在家做深蹲，能够锻炼大腿，可以起到瘦大腿的效果。做深蹲很简单的，先是蹲下去，然后再起来，这就是一次了。你可以分组锻炼，一组20次，一次做5组，也就不到10分钟就做完了。想要效果好的，可以增加次数，做200次，300次也行，要量力而行，以免第二天腿软得走不动路。   春季减肥瘦腿好方法，瘦腿简单的方法就是让腿动起来，才能燃烧掉大腿上的脂肪。走路、爬山、爬楼梯、骑自行车、踢球等等，这些运动都能帮你瘦腿，看你能不能坚持下来。