男士吃什么水果减肥,不需要节食也能瘦身

很多人觉得，长胖了是因为吃得太多了，只要自己少吃就很快能瘦下来。所以，每天只吃很少的东西续命，把自己搞得可怜兮兮的。如果你每天什么事都不干，那么身体消耗也少，少吃点也无妨。若是每天需要上班，学习，消耗大量的精力，那么吃太少，你也没有力气上班了，也会影响生活的。男士吃什么水果减肥，其实减肥不需要专门的节食，吃一些有助减肥的水果蔬菜也是无妨的，可以补充身体营养，还能饱腹。
  水果蔬菜中含有丰富的纤维素，可以让你有饱腹的感觉，还能加快肠道的运动，有利于排出肠胃中的食物残渣，避免腹部囤积过多的脂肪。一天水果减肥食谱参考。   早上：谷物类食品，燕麦粥、全麦吐司、小米粥、玉米、红薯、山药、土豆泥、粗粮煎饼等等。新鲜的水果一份150克左右，可以用两种以上的水果做拼盘，圣女果、苹果、草莓、雪梨、西柚、樱桃等。一杯鲜榨橙汁或你喜欢的其他水果，不要额外加糖。   午餐：土豆泥一份，两样蔬菜，可以清炒或做沙拉，一份清蒸鱼，或水蒸蛋。饭后一个小时吃一根香蕉。   晚餐：荞麦面一小碗，蔬菜糖，饭后一个雪梨。   男士吃什么水果减肥，只要是热量不高，糖分不高的水果都是可以吃。榴莲、菠萝蜜、荔枝、西瓜、芒果等糖分较多，就不要吃了。肉类中含有丰富的油脂，容易转化为脂肪存储在人体力，而蔬菜水果中的纤维素不容易转化为脂肪，加上蔬菜水果中的热量不高，有利于减肥。所以，减肥的时候少量吃肉，多吃蔬菜水果，可以让你瘦得快还不容易饿。   为什么不建议你节食？   食量减少太多，身体的新陈代谢就会下降，此时身体会热量的消化少，脂肪更容易囤积。还会让你产生疲惫感，没有精神，动作缓慢等，严重影响你的生活与工作学习。所以，节食对身体有害无力。减肥可以多吃蔬菜水果，可以在原食量的基础上，减肥主食跟肉类的量，增加蔬菜水果的量。要注意主食跟肉类可以吃，但要减少量，可以少一半左右，如果不饱就多吃蔬菜水果。   男士吃什么水果减肥，比较酸的水果放在饭后吃，可以开胃助消化。刚吃完饭不要马上吃水果，可以过半个小时，一个小时后再吃。