春季懒人减肥计划,节食可以减肥吗

春季懒人减肥计划，春天气温回升，我们脱掉了厚重的冬衣，这时你会发现身上长了不少肉。怎么做才能快速减掉身上的脂肪呢，运动减肥太辛苦，吃减肥药又贵又怕副作用。能不能节食减肥，节食减肥对身体的伤害大吗？   1、什么是节食减肥   节食减肥分为几种，一种是绝食，一种是少吃，一种是只吃某种食物。先来看看绝食减肥，这个很容易理解，不吃东西只喝水的减肥方法。这个方法可以让你快速瘦下来，但风险很高，一不小心就容易昏倒或者浑身无力，没有精力去上班休息。这个方法的反弹速度也很快，基本你恢复饮食体重马上回升，胖得比之前更快。   另一种节食是少吃或只吃某一种食物，比如原本一餐吃两碗饭，变成只吃半碗或者干脆不吃饭，吃一点水煮菜。或者一周只吃黄瓜或鸡蛋，这类减肥方法也叫节食减肥方法。这样做的结果跟绝食减肥差不多，反弹很快。   2、为什么那么多人选择节食减肥   春季懒人减肥计划，我们都知道节食很痛苦，需要忍受饥饿，反弹也快，可为什么还是有很多人选择节食这种方法来减肥呢。减肥是因为体内脂肪过多引起的，控制饮食可以减少脂肪，也能消耗掉身体的热量，所以节食能让你很快瘦下来，一周瘦3、5斤也不是问题。   运动减肥是健康的减肥方法之一，起效太慢了，需要你持续3个月以上甚至更长的时间才能看到效果。面对自己身材上的臃肿，她们会变得很急躁，希望自己能快点变瘦变美，所以哪怕知道节食这个方法不健康，也甘愿冒这个风险。   3、节食为什么反弹快   节食瘦得快，反弹也快，你知道为什么吗。身体是十分聪明的，会根据不同的情况来改变自己。在食物充足的时候会储存内量，在食物缺乏的时候会节约能量，也就是把你的基础代谢减低。节食的时候，你的体重会减少，可减掉的不是脂肪，而是肌肉。肌肉是身体中能够大量消耗热量的部位，身体的肌肉越少，你消耗的能量也就越少，加上基础代谢减低了，一旦你恢复正常的饮食，身体就会多出来许多热量没有办法消耗掉，所以体重会快速增加。   春季懒人减肥计划，减肥没有捷径可言，还是老老实实运动，合理进食，不要节食。