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每周吃素两天,减肥排毒又美肤
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:13:45
责编:专业减肥顾问
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可以长久吃素的人并不多。首先,盲目吃素会增加想吃肉类的欲望,最终不仅无法坚持还会诱发暴食,于减肥和健康不利。另外,肉类中的蛋白质是构成人体肌肉、器官和皮肤等基础物质,长时间摄入不足就会影响健康,同时也会减慢新陈代谢的速度,会让身体变得不健康和形成易胖的体质。因此盲目吃素并不可取,希望减肥人群合理吃素,健康的变瘦。
这次介绍一种每周吃素两天的减肥方法,既可以保证身体健康,还能够促进排毒消脂和美容肌肤。
一周吃素两天减肥法的细则:
1.每周七天,选出两天进行吃素饮食,但是这两天不能是挨着的两天。这样的吃素时间搭配,可以有效的避免饮食欲望的出现,能够保证减肥持续进行,同时还能降低减肥期间的心里压力。
2.吃素的两天也要保证三餐饮食,但是吃的食物只能是蔬菜、水果、豆制品和杂粮主食。并且每天除正常三餐不可以吃任何零食,如果饮食间隔出现空腹感,可以喝温水或者吃适量的西红柿和黄瓜充饥。
3.不吃素的五天也不能暴食,同样保证三餐饮食,并且每一餐都不能吃撑,最多吃八分饱。晚餐更要合理控制饮食,保证睡前四小时结束晚餐,晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。
4.不吃素期间虽然可以吃肉但还是要保证健康饮食,不吃肥肉,高热量、高糖、高盐以及油腻的食物,建议清淡饮食。每一餐中保证有一半以上的蔬菜,百分之三十的瘦肉等高蛋白质的食物和不高于百分之二十的主食。
5.吃素减肥除了要调整饮食方式,还要养成良好的生活习惯。例如细嚼慢咽的饮食,不吃宵夜,早睡早起,不慵懒等等。
合理饮食搭配良好的生活习惯,不仅能成功的减肥消脂和美容焕肤,还能让好身材更长久的保持下去。
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