减肥大全
可以快速瘦下来的5个减肥小技巧
变瘦如同一次修行,需要过五关斩六将,虽然这条路没有捷径,但是有一些秘籍,可以帮助大家在减肥之路上减轻苦难和顺利通关。
下面列举一些网友实践后减肥效果极其显着的减肥小技巧。
1.起床后喝一杯柠檬水
起床以后喝一杯200毫升左右的柠檬温水。既能唤醒沉睡的器官,还能冲刷肠胃,帮助宿便的排除和提高全天的循环代谢速度,对于消除大肚腩和燃烧脂肪有着巨大的帮助。
2.每天靠墙站立十分钟以上
长时间伏案工作,身体的肌肉群会凝结在一处,不仅会导致肌肉群变形,还会影响全身的血液循环,容易诱发肥胖和身材走样。靠墙站立的姿势可以帮助拉伸开全身的肌肉群,对于抑制身材走样和促进血液循环都有巨大的帮助,是保持身材和减肥的有效方式。 找到一面平整的墙面将身体的整个背面靠在上面,保持这个靠墙站立的姿势五分钟左右,每天可以伸展数次。
3.餐前十分钟喝一杯温水
吃饭前十分钟缓慢的喝一杯温水,这样可以提前刺激肠胃内的血液循环,有助于降低饮食欲望,对于控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。除了三餐饮食期间,也可以在食欲出现时先喝一杯温水再去饮食,同样可以收获控制饮食量和防暴食的效果。
4.餐后散步十五分钟
餐后血糖值急剧升高,如果这个时候只是坐着或者趴着休息,就会导致更多的糖分转化成脂肪囤积在体内。因此餐后应该进行适当的轻运动,帮助提高全身的代谢,抑制血糖值的升高速度,防止脂肪生成和肥胖的发生。餐后不要马上休息,建议进行适当的轻运动,例如散步、站立等。不推荐在餐后进行激烈的运动,避免损害肠胃健康。
5.早睡早起
每天晚上十点半之前入睡,每天睡足八小时。养成良好的睡眠习惯就可以促进瘦素的分泌,既能提高全天的新陈代谢速度,还能有效的抑制饮食欲望,对于减肥瘦身和形成易瘦的体质都有巨大的帮助。不仅如此早睡早起的习惯还可以减少吃夜宵的机会,同样有助于保持身体和抑制肥胖。
学会减肥小技巧,就可以让减肥事半功倍,成功率提升。
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