如何快速瘦腰

腰腹上的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的一个部位，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，只要大家在家认真练习就一定可以看到明显的瘦腰成果。

1.坐式转体法

弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然 后反方向重复做5次。

2.贴墙直立法：

这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的。就是饭后不要马上坐着，一定要站立30分钟，而且尽可能靠着墙站。全身都贴在墙上，屁股也一定要贴到墙上，那么如果屁股不够翘的MM就必须把屁股提上去才行，这样就达到了提臀的效果。看似简单的小方法却可以让你不再驼背，并且练就挺胸收腹提臀的好习惯。我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔。

3.直立转体法

直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

4.仰卧起坐法

每天做两组仰卧起坐，一组10个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。

5.时刻收腹法

时刻都要有收腹的意识，不要让腹部放松感而是紧崩。一幵始会不适应，但慢慢的就会成为习惯。特别是走路的时候一定要挺胸收腹。

推荐：饮乌龙茶法

乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、 饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

极不推荐的方法：

1.喝减肥茶。那东西伤胃。比如我之前喝"荷叶茶"那是真有效，结果胃病犯了。

2.吃排毒药。更没必要了。明明可以食补解决的事情，为什么要花钱买药受罪。

一般这些方法就足够了。不用再去试那些千奇百怪的偏方了。