蛙跳练习能减将军肚吗

蛙跳练习能减将军肚

蛙跳又叫蹲跳，顾名思义，就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，这是一种体育运动员常用的训练方法。长期坚持蛙跳练习，可以有效减掉“将军肚”。

随着生活水平的提高和男人应酬的加剧，有“将军肚”的人越来越多了，这与人们平时的生活和工作习惯大有关系。将军肚是一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或将要发生。调查显示，各种代谢综合症、高血压、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸、痛风、心脑血管病等疾病，都与这种体态相关。

消灭将军肚最有效的方法就是练习蛙跳。蛙跳不仅去除将军肚，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的功效。连跳20次为一组，每天跳5组，慢慢增加到10组。

蛙跳当然不是一个舒服的动作。刚开始练习时，很多有将军肚的人连蹲都蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，很难受。开始的时候，不要一步到位地硬蹲，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间，逐渐由半蹲跳过度到全蹲跳，一定可以见效果。

平时经常按揉腹部也可以去除将军肚