早晨淋浴20秒 提高整天代谢

　　别轻视早晨，一天之中最重要的早晨可是养成易瘦体质的黄金时段！好好利用一天的黄金时段，开启你的交感神经，提高一整天的代谢率，使你有效减少脂肪。

　　早晨是养成易瘦体质的黄金时段

　　当脂肪燃烧时，便是交感神经活动的时候；相反地，当脂肪储存时，便是副交感神经活动的时候。换句话说，当转换交感神经的开关越容易开启时，脂肪也就越容易燃烧，越难进行储存的动作。当你运动不足，懒于活动身体时，交感神经的开关便无法轻易开启。

　　为使你的交感神经可以更容易开启，早晨精神抖擞地起床成为重要的问题。

　　Tips...早晨淋浴小秘诀

　　1. 温度约为42∼43℃。

　　2. 迅速淋浴20秒。

　　3. 夏天则以冷、水交替淋浴为最佳。

　　别赖床，早晨迅速清醒使你精力充沛！

　　在睡眠时间活动的是副交感神经，因此早晨起床后，开启交感神经的开关就成为重要的关键。

　　当你起床睁开双眼后，是否会赖在棉被里不想起床？小心喔！这样可是无法养成易瘦体质。最好的方式是，清醒后干脆地起床，以温热水淋浴刺激你的交感神经，使身体与大脑提早开始一天的活动。

　　当你养成每日早晨淋浴的习惯时，身体与大脑从早晨便开始活跃运动，提高你1天的新陈代谢，达到养成易瘦体质的效果！

　　提供1个提高新陈代谢的小妙招，起床时如果能喝1杯含咖啡因或其他矿物质的香草茶，可以活化交感神经，加速新陈代谢喔！

　　另外，做15-30分钟伸展运动+有氧运动也是不错的选择。