增加站立时间 每月会自然减少一斤

　　英国Chester大学的研究人员让10名办公室志愿者参与研究，让他们每个人每天站立工作3个小时，坚持一个星期。研究结果发现，站立提高了受试者的心脏速率，每分钟燃烧额外0.7卡路里，即每小时42卡路里。也许看上去不多，但是如果每天坚持站立，那么一周下来，即使你不节食也不运动，也会多燃烧掉630卡路里！根据每减肥一斤需要消耗3000卡路里的普通规律，你的体重每个月会自然减少一斤。

　　如何延长自己站立的时间？只要保证每天你至少有三个小时是站立的，你就“达标”了。介绍7个增加站立时间的小秘诀。

　　1，在公车或者地铁上让座给别人，你不仅当了好人，还紧实了臀部。

　　2，使用iPad时尽量站起来，不要深陷在沙发里。iPad有分神作用，会让你忘记站立的辛苦。

　　3，在餐馆（食堂）餐台旁站立吃早餐或者快餐。

　　4，站起来打电话。

　　5，抽时间去看一场展览，在充实自己的同时也消耗了卡路里。

　　6，从超市买来食物，站着切食物，不要买那些已经切好的食物。完整食品不仅更有营养，还能增加你的活动量。

　　7，平时尽量站起来做一些固定的琐事：支付账单，收发电子邮件等。你会发现，站着做这些事情反而更高效！