持续练瑜伽瘦身和隔周期练瑜伽瘦身，哪个效果显著？

将两者相结合起来，效果是最显著的。只有持续地练才可以见到减肥的效果，但毕竟瑜伽是一项对体力要求比较高的运动，练的时间长了，如果不让身体休息的话，可能会造成对身体机能的影响。所以，正确的方式应该是持续一段时间后，让身体休息一段时间，然后再继续练。

如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

另外，也要每隔7～10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。所以，练瑜伽，不在于疯狂地练，在于动静结合，这样的效果才是最明显的。