实验证明柠檬减肥危害大

不管春夏秋冬，都挡不住爱美女士的步伐，一些减肥“秘方”应运而生。近日，网上“空腹喝凉蜂蜜柠檬水”一帖迅速走红，声称只要喝三天就能瘦小腹，没有任何副作用。三位热心读者和女报记者经过三天体验发现，小腹全都没有变化，其中两人喝完就闹肚子。专家表示，此帖没有科学依据，盲目轻信只会伤身。

体验过程中两人闹肚子

“早上起来第一件事，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，但要注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的；十分钟以后再吃东西；一定要空腹。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。只要3天，小腹赘肉就没有了。”该帖一出，上万名女网友跟帖。此减肥帖真的有此神效吗？

三位热心读者主动请缨实验，他们分别为48岁从事教师职业的黄女士、山东财经大学经济学专业小吴(女)、山东财经大学经济学专业小贾(男)。三天过后情况各不相同。

家住槐荫区从事教师职业的黄女士说，喝了蜂蜜柠檬水后会上厕所，三天下来腹部赘肉却没有减少。22岁学习经济学专业的小吴称，除了感觉通便作用明显，三天下来，小腹没有任何变化。

小吴的同学小贾感觉最明显，“每天早上空腹一喝完就拉肚子，但没有疼痛感，感觉在减脂肪，实际测量后，肚腩还在。”女报记者也体验了蜂蜜柠檬水的功效，因为肠胃不好，三天下来小腹没减，却拉脱水了。

网络现数个版本引质疑

“蜂蜜柠檬水减肥”等关键词能搜到上百个版本：每天不吃饭，饿了就喝蜂蜜柠檬水，一直坚持 3天，肠胃不好的人慎用；早上空腹，温水冲蜂蜜柠檬片，喝两周瘦11斤：晚上喝蜂蜜柠檬水才能瘦小腹……

这么多种版本，我们该信哪一个呢？三天减肥法是否太神速？蜂蜜可以润肠，防止脂肪堆积，但放得多，糖分高，不增肥吗？没有配比怎么减呢？到底是冷水还是温水冲泡呢？有的方案认为温水不会伤肠胃，有的方案则认为蜂蜜要冷喝才能发挥功效，难以区分哪一个才是科学的。

据悉，柠檬有美白、减肥作用，蜂蜜也可润肠、防止脂肪堆积，所以蜂蜜加柠檬水便被网友总结为兼具减肥和美白功效的健康饮品。那么，为什么在实验中大多数志愿者都表示没有效果，甚至会出现拉肚子呢？带着这些问题，女报记者咨询了山东中医药大学附属医院针灸科副主任医师、硕士研究生导师张彤。她表示，速效减法减肥对身体损害极大，一个月减2斤至4斤是最健康的减肥方式，网上盛传3天瘦掉赘肉没有理论支撑。

蜂蜜和柠檬最好别混喝

张彤分析，在医学上，柠檬和蜂蜜是不主张加在一起的，它们既不相克也不相助，各有各的功效。蜂蜜水起到通便的作用，柠檬水能补充维生素。饮用后不能减少小腹赘肉。喝蜂蜜水和柠檬水对消化道内有不良积聚者有一定帮助。

血糖不高、大便干的患者可以主张早上空腹喝一杯温水冲泡的蜂蜜水；工作压力大、生活及饮食不规律的患者可以喝柠檬水。其实，早上空腹喝一杯温开水或淡盐水是最佳养生方式，有助于宿便及时排出，也有助于补充一夜流失的水分。帖子中传言空腹喝冷水是很危险的，若没有便秘的人喝了，就会出现拉肚子的症状；如虚寒体质的人喝了，除了拉肚子，还会加重虚寒症状。

张彤说，想要瘦小腹的最好办法就是合理膳食，每餐吃七成饱，还要适当运动。每天可以拿出一定时间，平躺在床上，慢慢抬高双腿与躯干呈90°角，再慢慢放下小腿，与躯干平行，与大腿呈90°角，停留数秒钟后，小腹感觉到累再进行下一轮。“脂肪的堆积经历一个过程，减肥也要经历一个过程，要循序渐进才不损害健康。”