人气减肥法是大忽悠 反弹严重试不得

现在各种各样的减肥方法层出不穷，不管是传统的减肥方法，还是另类的减肥妙招，大家为了苗条的身材，简直是各出奇招。也许在这众多的减肥方法中，曾经不少是让你心动并积极尝试的，比如那些比较火的减肥方法，也许你和朋友不止一次尝试过，可是就是这些很受人们青睐的减肥方法，往往是最能忽悠人的，它只能让你短期减肥，却不能让你长期瘦身，让我们一起来看看中国减肥网小编总结的那些反弹严重的流行减肥法吧。

单一食物减肥法 反弹率95%

这是很受广大减肥朋友青睐的一种减肥方法，很遗憾的是，这种减肥方法的反弹率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，速度会越来越慢，身体的各项机能也会因此受到影响。长时间食用这种方法的女性，生理期可能都会受到影响。长期如此，身体的摄取功能就会变得紊乱，严重的可能会出现吃点食物就会复胖的现象。

抗击反弹建议

面对这种方法的高反弹率，还是选择均衡营养的健康饮食吧，均衡的营养不仅可以保证你的身体机能正常运行，还能让你更有减肥的动力和信心，多摄取那些可以让你瘦身的食物吧，鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，不是只有黄瓜、番茄、苹果可以让你减肥的。

不吃油减肥法 反弹率90%

在众多的营养成分中，油脂所含的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，被当做是减肥的天敌也无可厚非，但是为了减肥，直接杜绝对油脂的摄入，就有点儿不合常理了，其实油脂虽然会让人肥胖，但是适量的油脂对人体健康还是有益处的。如果长时间不摄入油脂，皮肤和头发会变得很干燥，指甲也容易断裂，而且就算是体重轻了，气色也会非常差，不会有减肥越减越漂亮的感觉。

抗击反弹建议

如果担心摄入的油脂会加大肥胖的症状，可以用含不饱和脂肪酸的橄榄油代替动物性油脂，对于动物身上的外皮不要吃，尤其是鸡皮鸭皮，都含有太多的油脂，五花肉改成瘦肉，就能减少不少油脂的摄入，而且这样一来，不仅可以保证你的身体摄入了足量的油脂，还不用担心会吃多长胖的问题。

低卡食物减肥法 反弹率70%

低卡减肥食物虽然对身体有益，但营养供给太过单一，长期使用，很难让身体忍受这种营养方式，而且脂肪细胞因为得不到充足的营养，等这种饮食方式的摄取平衡打破后，肥胖会重新袭来。偶尔使用这种方法可以帮助人们排毒，但是长期使用这种方法，会让人们的食欲越来越强，对美食的控制欲也会越来越低，一旦某天受不了美食诱惑，很容易出现暴饮暴食的现象。

抗击反弹建议

如果真的想通过这种方法来实现瘦身的话，一定要控制使用它的频率，偶尔为之对你的身体很有益处，但是长期使用的话，弊大于利。天气越来越冷，一定要学会控制糖的摄取量，尽量做到均衡饮食吧，对于众多的饮料同样敬而远之，很多饮料虽然表明了是无糖，但是其内在的卡路里往往也容易让你长胖。

吃减肥药减肥法 反弹率：50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，是最省事的减肥方法。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，瘦不下来是小事，损害了身体健康，可就不值得了。

抗击反弹建议

对于靠吃减肥药来瘦身的美眉们而言，渐渐改变吃减肥药的习惯吧，食疗和运动才是真正的瘦身王道，简单的运动就可以保持完美身材，饮食的控制更能减少你长胖的概率，两者结合，效果一点儿都不比减肥药差，关键是这种方法可没有副作用，关键是还不会伤害你的身体健康。

不吃米饭减肥法 反弹率35%

不吃米饭在众多的减肥方法中算是复胖率比较低的一种减肥法了，但是使用这种减肥方法的美眉们不要太庆幸，这种方法同样是伤身的，米饭是碳水化合物的主要供给来源，当碳水化合物的摄取量不足时，人体就会无法通过分解它来为身体提供能量，便会退而求其次，分解氨基酸产能，同时产生的还有副产物“酮酸”。 酮酸的积累对心脏、大脑、肾脏等器官都有极大的损害，为了减肥牺牲健康可不值得。

抗击反弹建议

碳水化合物适量摄取，是不会影响你的瘦身大计的，最好每天适量摄取些米饭，你可以适当的调整下每天的进食方法，如果担心吃米饭长胖，可以晚餐的时候不吃米饭，但是早餐一定要吃好吃饱，对于每天久坐的上班族来说，午餐也很关键，这时候最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而且下午的一个水果既能缓解你的饥饿感，还能补充营养哦。

剧烈运动减肥法 反弹率30%

剧烈运动过后，身体的疲劳感和无力感会激增，而且因为刚做完剧烈运动，所以，身体的能量会处于缺乏状态，很多美眉在运动完后，会吃掉大量食物来补充体力，这样一来，不仅运动瘦身的功用没达到，反而更加肥胖了。而且剧烈运动因为强度太大，很难持久地坚持下来，这样是很难达到瘦身功效的。所以，通过剧烈运动的方式来瘦身，只会适得其反。

抗击反弹建议

运动瘦身的想法是非常正确的，但是切记一定是有氧瘦身，而且运动必须坚持，才能收到瘦身效果，想通过运动来瘦身的美眉一定要有一套切实可行的食谱以及运动计划，抛弃那些强度太大的剧烈运动吧，根据你的实际情况，运动强度小的有氧运动才更适合你，只有符合你实际情况的运动，才能帮助减肥，雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

所以，不要再被那些很火的减肥方法迷惑了，在选择减肥方法之前，一定要慎重，尽量选择那些不伤身效果好的减肥方法，否则，如果只看一时的减肥效果，很容易伤身还不见效，后果得不偿失。