心理减肥法hold住这7点 保准瘦

觉得自己身材不够好，进而感到沮丧、没自信吗？其实有的时候，用对方法调整心态就能快乐又正向地朝理想身型前进了。想要瘦身又快又有效，就从今天开始，把以下这7种想法连着肥肉一起通通甩掉吧！

心理减肥法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。
1、和别人比较
特别是和明星、模特儿等女神级别的人，你和她们比干嘛呢？再说，别人靠脸靠身 材吃饭，如果你不是，那追求”成为别人”对你的人生有何帮助呢？减肥没有不好，减肥是为了成为拥有更好体态的自己，并没有不对，不过如果你只是因为羡慕别 人的好身材而减肥，那么你会发现，你不会比较快乐。
2、觉得热量低就是好
一般人减肥缺乏专业指导，尽是focus在热量上，往往会陷入迷思，认 为热量低就是好，但其实营养也是很重要的！有很多人为了减肥，所以养成以沙拉、水果当主餐的习惯，但不吃热食，对肠胃真的不好啊！生冷的食物比例过高，也 有可能让你养得好好的身体突然内分泌失调、气色变差或大冒痘，严重一点，减肥不当甚至会让慢性病找上身喔。

3、拒绝享乐
有减肥经验的 人都知道，减肥的时候最怕和朋友聚餐或是食欲来临时什么都不能吃，可是这样就会弄得自己好像很可怜、都是因为胖所以无法吃自己想吃的……但你若因此弄得自 己心情很不好，那又是何苦呢？你可以规定自己一个礼拜放纵一两次，事后再加强运动量就好了，不要让自己减肥减得很痛苦，否则无法长久唷！
4、双重标准
减肥中的人看到身边的瘦子也在减肥，难免会心生负面情绪，甚至会直接劝阻：“你都那么瘦了，不要减了啦！”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正确的方式减肥，但如果你只是希望自己瘦、别人不准瘦，那样就是双重标准了。你可以追求对自己而言更美的身型，为什么别人不行呢？
5、认为身材好 瘦
身材好的定义似乎每个人都不太一样，不过如果只在乎‘瘦’，其实体脂肪还是很高的话，虽然看起来很瘦，但其实既不紧实也不健康，你该追求的是体态健康美丽、曲线玲珑有致，而不单单只有”瘦”而已。

6、用体重打击自己信心
渴望追求好身材不是什么坏事，可是如果你的自信来源是来自体重机上的 数字，是不是有点本末倒置呢？减肥是条很漫长的路，如果你真的觉得瘦下来你才会觉得自己是美丽的，那样也没有不对，只是你可以耐心享受自己”变美的过 程”，而且坚持目标、为变美而努力的你，完全可以对这样的自己感到自信啊！
7、忽略内在美
外在和内在应相辅相成，整个人才能由内而外成为美丽的人，因为人会老，但 内在智慧会跟着你一辈子，而有时身材甚至比内在还好养成，内在若没有长时间堆砌、累积，只会在需要用到时方恨少啊！
你的身体会跟你走一辈子，有时我们 在追求美丽的过程中，难免忽略了身体与心灵的健康；减肥不是什么坏事，只是如果心态正确、不会因此郁郁寡欢的话，才能追求”快乐”这件事啊。