准新娘公布3月减肥12斤秘籍

　　减肥，是每个女人一生中都必须经历数次的生活历练，而且对于这件事，女人们都是专家，不管你有多少种所谓的正确方法，我就是能自创出属于我自己的那一招！

女人们都是减肥专家

　　体验者：孙荣  年龄：29岁 身高：1.62米 减肥时间：3个月 减肥成果：12斤

　　28岁的孙荣即将步入神圣的婚姻殿堂，之前最值得期待的，自然是一套精美绝伦的婚纱照了。可是，仔细看看镜子里的自己，总觉得有些美中不足。虽然孙荣的骨架较小，属于能够“藏肉”的那种，但还是能够看出稍微丰满了一点。“小丰满”一上镜头就容易变成“大胖子”。

　　于是，减肥的决心出现了，那是离结婚还有三个月的时间。

　　接下来的事情就是为自己寻找一个最佳的减肥方法。孙荣自言是一个比较“懒”的人，不喜欢一成不变的运动方式，而且之前吃过减肥药，身体也出现了眼睛水肿等不良反应，她最终选择了改变日常习惯，循序渐进的减肥方式。

管住自己的嘴

　　Step1：管住自己的嘴

　　孙荣首先改变的，是自己的饮食习惯。

　　以前因为抗拒不了美食的诱惑，孙荣经常吃得很饱，甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。决心减肥之后，孙荣开始节制自己的饮食，虽然每天依然三顿都吃，但是只吃到7、8分饱就停止了。偶尔馋了，她也会放纵一下自己，但是在菜色上选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

12小时睡眠

　　Step2：12小时睡眠

　　减肥的第一个月，孙荣赋闲在家，充足的睡眠成了减肥的好帮手。

　　孙荣喜欢看电视、看书，常常睡得很晚，但是好在第二天不用上班，她也就一觉睡到中午左右，睡眠抵消了部分饥饿感，也让她少摄入了一些热量。

坚持锻炼

　　Step3：坚持锻炼

　　小区的公共健身设施是孙荣最随手拈来的锻炼去处，她并不勉强自己要达到很强的运动量，每次20分钟左右，感觉到心跳加速、全身发热、开始出汗就停止锻炼。

　　另外，绕着小区小碎步跑是非常见效的方法；早晨约上家人朋友打打球等都是孙荣的锻炼方法，不断变化寻找新的乐趣点，让运动成为一种享受。

• 上一页
• 1
• 2
• 下一页