甩肉记！减肥食谱大放送

　　9天让你轻松瘦，现在就来看看网友的减肥食谱吧！没准你也能和她一样瘦下来！

　　第1天减肥开始

　　其实以前我也减过肥，翻开高中时候的减肥日记，鼻子就酸酸的，上面记录着我当时一个人在空荡荡的操场上一圈一圈跑的情形，发疯减肥的时候只吃一点蔬菜的痛苦，还有一天早晨晨练时候晕倒了，同学笑着嘀咕“这么胖怎么可能还低血糖”？那时常常会躲在被窝里默默哭泣，暗暗发誓一定要瘦给那些嘲笑我的人看，每天起床的时候很小心的在被子里穿好塑身衣和塑身裤，生怕被别人看到，又遭来无聊的评论和嘲笑……

　　看着那些被泪水打湿变得皱皱的日记，我痛下决心，这个月一定要加油，把害我自卑了而是多年的赘肉甩掉！

　　姐妹观察团发言：“这样的经理我也曾经有过，希望小胖子们不要伤心难过，要知道你不是一个人在战斗，你还有很多好姐妹，我们一起努力吧。”

　　营养师发言：“高中学生的学习压力大，身体发育还没有完全成熟，盲目节食会使身体吃不消，不但不能有效减肥，还会影响身体机能，甚至对身高，智力等都会有不良影响。”

　　医生发言：“血糖的高低并不是由于胖瘦决定的，长期饮食不科学很可能导致这种情况的发生，血糖快速下降，病人常有饥饿感，恶心，呕吐，软弱，无力等症状，长期而且严重的低血糖还可能引起脑部受损，进而引起死亡。所以一定不要为了减肥而过度节食。”

　　编辑发言：“每个人都有自己的美丽，即使有这样那样的小缺点也不要轻易否定自己的价值，健康，乐观，努力，向上，总有一天会得到认可的。”

　　第2天不吃淀粉减肥食品

　　今天是假期，早上期的很晚，省了早餐。听说淀粉类食物是最长肉的，所以我一定要避开此类食物，坚决不能吃。

　　午餐：蛋白一个，酸奶一瓶，苹果一个，吃完后有点胃痛

　　晚餐：盐水虾5只，红烧鸡腿半只没有皮的

　　洗澡前指甲在腿上划了一下，留下个印子，当时没在意，可是洗完澡发现那个印子居然还没弹回来，可能是腿又水肿了，因此在睡前特意用了精油按摩了半小时。

　　姐妹观察团发言：“吃的太少了，估计没办法坚持”

　　营养师发言：“不吃早餐是减肥的大忌，而且会导致肠胃功能受伤。如果午餐和晚餐调换一下会更科学。另外，减肥时完全不吃淀粉的做法是不恰当的，应该摄取一些。”

　　编辑发言：“饮食不当，缺乏运动等原因都会导致水肿，精油按摩减肥是非常好的方法，但也要加强运动减肥或者跳跳健美操和减肥操。”

　　第3天MC造访 改变减肥食谱

　　MC来了，不能过分节食，听说这个时期是女人的福利期，吃什么都不会发胖，一定要趁这个机会好好犒劳自己。

　　早餐：全麦面包2片，热牛奶1瓶

　　午餐：鸡汤1碗，同自己做的，所以不怎么油，茭白，鸡块2块，鱼2块，米饭半碗

　　晚餐：红烧茄子，米饭半碗

　　营养师发言：“惊奇怎么吃都不会胖的说法是没有科学依据的，经期身体比较虚弱，需要多吃些营养丰富的食物，但不带表可以吃很多高脂，高热的。建议经期可以吃些红枣，动物肝脏等铁质丰富的食品。”

　　编辑发言：“这个食谱比较科学，但红烧茄子有些油腻，放在晚上吃不太适合。”

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