网友运动减肥 减掉18.1kg

　　抱着「最后1次减重」心态的鱼鱼， 在多重运动效果下，成功甩肉18.1kg！

　　无时无刻都要动！ 勤爬阶梯狂跳舞

　　鱼鱼的运动相当多元，每天到办公室后，大概每2个小时就会找机会去爬阶梯。从1楼爬到6楼办公室，每次2-3趟，她还发明了小跑步跑阶梯的方法，让久坐办公室的她，可以藉由阶梯运动达到一定的运动量。

　　除此之外，鱼鱼在4点半下班过后，会跟妈妈去爬山或骑单车。刚开始爬山的她，差不多半小时就气喘呼呼，现在已经可以1次爬1小时也不嫌累，还会挑战有「好汉坡」之称的斜坡，享受流汗的快感。 不过她运动的行程还没结束，回到家休息片刻后，鱼鱼会跟着有氧DVD继续跑跑跳跳，针对每天想要雕塑的部位再跳个20分钟，进行局部加强。

　　鱼鱼的有氧运动大多集中针对难瘦的下半身，她会在原地跑步数分钟，让全身动起来。其次就是腹部及手臂，将双手举高，前后扭腰，便可运动到腹部。

　　鱼鱼每天必爬600阶

　　早上10点：快走阶梯2-3趟，消化早餐热量、活动筋骨。

　　下午2点：小跑步地跑阶梯2-3趟，消化午餐热量并提神。

　　注意事项：爬阶梯以稍微出汗、微喘为主，阶​​梯运动要量力而为，小心安全。