减肥大全
减肥故事:每天一万步狂瘦26斤
地球人都知道,瘦身不是件容易的事儿,本期出场的达人从小就是个小脸,所以胖的时候,很难从脸型看得出来,于是她也对饮食没什么顾虑,直到不减不行的时候才恍然惊觉,要下狠功夫了!
减肥前后对比
我的减肥之路
我是个性格开朗,活泼乐观的人,吸收好是我肥胖的主要死角,在青春期的时候我就胖到60多公斤,为了不再这样下去,我开始尝试各种减肥方法,其中比较有效的是按摩和控制饮食。
自我控制能力很差,所以选择了被动按摩减肥,在治疗期间,我的治疗师严格控制我的饮食,再加上瘦身手法的双管齐下,瘦了大概10公斤左右,后来因为工作的原因不能经常去做治疗,慢慢的又胖起来了,渐渐的认识到只有掌握科学的饮食方法才能真正的瘦下去,于是我给自己列出了一系列的饮食计划和成功后的对自己的奖励。
饮食上的严格控制的方法被儿子笑称是怪方法,老公也觉得没有必要太仔细,但是我坚定自己的信念,结果证明我真的可以,瘦了之后奖励自己美美的去拍了了一套艺术照。
我的瘦身经验
1、严格控制饮食
按照每日营养搭配需要,合理安排进食,每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、水果、蔬菜等等都要按比例称量控制摄入的份量,烹饪方法多选择蒸、炖、白灼等,还要少油、少盐、少糖改掉上海人浓油赤酱的饮食习惯。
比如烧虾,上海人喜欢吃油爆虾,其实可以吃白灼,这样既很大程度上保留了虾的营养,又降低了油和糖的摄入,无论你是否减肥对身体都是有益无害的。实在喜欢 吃酱油烧的菜,可以来个变通,比如红烧大排这样的菜,原先是习惯先在油里煎炸一下再放入酱油、糖等调味料烧,但现在可以改为直接把排骨放锅里加入水放入所 需的调味料开火炖煮,收汁起锅出来的味道绝对不比原来的差,排骨里本来就有油份在,不必担心会不好吃,这样烧法大大降低了油的摄入。
还有就是在因为我消化吸收能力特别好,所以八点以后坚决不再吃东西,很多有吃夜宵习惯的妹妹一定要改掉,不然肉肉就会很快堆积到你的肚肚上。
减肥后的我勇于秀身材了
2、每天一万步
减肥很重要的一点要多运动,每天坚持走一万步,听听这数字很吓人其实每个人都可以做到的。做为一个普通的上班族,除了平日里上班以外,还要接送儿子,所以也没有时间专门找健身房做运动。
我的方法是充分利用小时间,让自己动起来,比如喝水的杯子换成小杯子,去多跑几趟接水、上下班做地铁不乘自动扶梯改爬楼梯、提前一站下车走、午饭后不要坐着,在办公室里逛逛散步等。大家不要小看这些不起眼的小运动,累积起来肯定会有一万步哦!
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