网友分享3个月瘦15斤的减肥秘诀

　　减肥并没有想象的痛苦与煎熬，只要肯坚持就会成功。减肥时不能心急更不能给自己压力，那样才能让减肥变得轻松和快乐，才能取得最终的胜利。

　　我是二月份开始的减肥之旅，经过三个多月的努力，已经成功的甩掉了15斤脂肪，现在也在持续进行着减肥的生活，可能已经养成了习惯，完全没觉得减肥有多辛苦，反而觉得更加的轻松和积极。

　　三个月瘦下去十五斤，很多朋友都觉得很惊奇，很羡慕，其实只要掌握好减肥的方法，谁都可以变瘦哦。

　　减肥秘籍一，每天都要喝大量的白水。睡醒了喝，饿了喝，馋了喝。

　　虽然是大量饮用，但是不能喝太多，一天最多三瓶矿泉水的量就足够了。

　　还要注意，要喝温水，并且要放慢饮水的速度，一小杯200毫升的水要喝五分钟左右。

　　减肥秘诀二，不限制饮食种类。现代人面对的饮食诱惑实在是太多了，如果强压着食欲，一定会爆发，最后以无法控制收场。所以即使减肥期间也最好不要控制饮食的种类，但是一定要控制食用量和食用的时间。

　　高热量的食物，最多吃三口，而且都要在午餐前吃完。

　　减肥秘诀三，中午以后只吃蔬菜、鸡肉、虾和豆制品。

　　下午代谢变慢，吃了食物很可能消化不了，最终转化成脂肪堆积在体内。所以下午尽量吃一些蔬菜和蛋白质含量高的肉类或者豆制品。

　　减肥秘诀四，同样因为代谢的原因，过了晚上七点就不在饮食，避免食物消化不完堆积脂肪，也避免因为食物堆积而影响睡眠质量。

　　如果睡前饥饿严重可以喝一杯温水或者吃一杯常温的无糖酸奶。

　　减肥秘籍五，坚持运动。挑选一个自己喜爱的运动，并且长期的坚持下去。

　　减肥初期我选择了晨跑，但是因为早上的时间匆忙，无法坚持还是放弃了。结合自己的种种情况，最终我选择了健身房的室内运动。

　　从决定去健身房的那天开始，一直坚持到现在。

　　以上就是我的减肥心得，无论什么样的减肥方法，只要能坚持就一定能成功，加油。