产后什么时候减肥好 不同体型不同减肥方法

产后妈妈们体重增加，为了给宝宝补充营养，自己也胖了不少，减肥就成了妈妈们接下来关注的，产后什么时候减肥好呢？不同体型有不同的减肥方法，看看你是属于哪种肥胖吧！

一、产后什么时候减肥好

1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

二、不同体型不同减肥方法

1.水肿虚胖型

许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态，减肥难度可是非常大。由于水肿型身材的妈妈们多为虚胖，所以三餐饮食不是要特意减少，而是要控制住自己平时的贪食。那些香浓的食物往往是让你发胖的可行。所以记住要远离调味料，或是多糖、多盐、麻辣等重口味食品。效果绝对会比你特地减少饮食来得快。

2.脂肪过多型

如果产后体检时，妈妈们体质指数超过30，体脂率也处于偏高的水平，胆固醇也处于偏高的状态，再加上整天只想吃吃吃，不想动动动，那无毋庸置疑，你就属于脂肪过多型的体质，减肥要从去脂肪开始。但并非一夕间戒掉所有的肉，要知道一下子不吃肉会令你反弹得更快。建议你首先远离肥肉、肝脏类，把肉类的质量提高，选择鱼虾、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类。

3.肥壮体格型

有些妈妈在生娃前，属于健康型体型，不胖也不瘦，肉捏起来比较有韧劲。但是在生娃后却变得有些肥壮，长的肉也比较难减去。这类体型的人一般在减肥中属于困难户。对于这种体质的人来说，最好的减肥方法就是控制进食的总能量。不吃太多，但是也不能太少，每天减少一些量，达到积少成多的成果。

产后什么时候减肥好？要记得月子期间是不能减肥的哦，不同的体型有其不同的减肥方法，要先知道自己属于哪种体质，对症下药才能成功减肥。