白领身材减负妙招 控制好卡路里让你暴瘦

作为每天都不得不长时间坐在办公桌前工作的上班一族来说，平日没有空余的时间去做做运动，在饮食上更是摆脱不了外卖、在外就餐、工作期间吃东西等饮食困局，控制食欲成为大家最首要的饮食减肥方法之一。职场OL怎样减肥呢？下面，小编为你介绍IT大企业谷歌内部提倡的健康减肥方法，看看他们是如何帮员工避免卡路里摄入过多的！

节省水电费、纸张循环利用……不少企业公司纷纷削减开支，而IT界的老大谷歌也正兴起“节省主义”，那就是帮员工避免卡路里摄入过多。

或许你也曾有此经历：工作期间是不是拿起小零食来吃，一边舒缓工作上的压力，一边填饱空空的肚子，而一坐就是坐上7、8个小时，如果碰上加班更不得了；而中午一般也是叫外卖、出去餐厅就餐，或是买即食食品，大部分OL都是外食族了；晚上跟同事、客户去喝上一杯……这样下来，你的身材想要hold住压根是难上加难！

为了各位白领MM的身材与健康着想，现在就让小编为你介绍谷歌内部提倡的健康饮食减肥秘方，降低你的食欲，拒绝过多的热量进入你的体内，帮身材“减负”！

1、为你的零食多花点功夫

环顾办公室的四周，装着糖果的瓶子、桌上摆着饮料和巧克力、拉开抽屉一包包薯片……零食小吃总是充满着我们的办公环境。

其实对抗零食也很简单，首先，将透明的容器换成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起来，减少看到的机会能有不错的控制效果哦！其次，将零食都收起来，放进抽屉，尽量放深入一点，最好是不太容易拿到的位置，能避免随手拿起来吃的坏习惯。

如此下来一周，从零食中摄入卡路里的总量就能降低9%哦！

2、增加蔬菜水果的出现率

收起零食之后，下一步就是增加减肥食品的出现率了，其中最为推荐的就是蔬菜水果。每天为自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己视线范围之内，当你肚子饿了，嘴巴馋了，想要吃点什么的时候，打开盒子吃些来充饥吧。丰富的的膳食纤维能让你充分饱腹，蔬果的鲜甜也能满足你对糖分的需求。

3、使用小器皿

不说你不知道，其实用来装食物的器皿，也会影响你的食欲和食量呢。用较大的器皿来盛放食物，会不知不觉间吃得更多，这就是所谓的“暗示”。建议将小容器的利用率提高50%，这样就能让平时盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。

4、食物中也存在“信号”

五颜六色的食物中，同样能为你提供饮食的“信号”。例如蔬菜大多是绿色，感觉就像绿灯，带有“安全、自由食用也没有问题”的信息；而甜食中多以红色、黄色为主，似乎在对你说“注意哦，要控制才行”。

5、吃甜食切勿冲动

结束一天的工作，你肯定觉得很累，甚至厌倦，而此时容易引发吃甜食的冲动哦，因为甜食具有缓解压力的功效，如果没有意识到这个问题，可能会养成糖分依赖症哦！

而之前我们提到过，甜食的颜色带来警告的信号，所以吃甜食务必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是没有问题的，这样机能缓解压力，又不用太担心吃了之后会发胖。

6、喝水更减肥

工作久了想喝点什么，毫不犹豫地到茶水间的冰箱拿出冷饮，或者到便利店买饮料，其实这正是让你的身材肥胖起来的根源之一！比起果汁饮料、汽水，其实喝白开水、温水更减肥，当你的水分摄入量增加47%，从饮料中摄取的热量就能减少7%哦，每天积累下来，可不是一个小数目呢！