在办公室怎么减肥 分享4个白领减肥妙招

久坐在办公室的白领即使平常有运动，但是一天下来坐上八九个小时工作，还是会容易堆积脂肪，其实在办公室也可以瘦身，在办公室怎么减肥呢？分享给你4个白领减肥妙招。

一、座椅后仰

端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持前面的动作，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。

如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。

三、背扣

端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。

Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。

四、后背合掌

端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。

在办公室怎么减肥？以上分享的4个白领减肥妙招，让身处办公室的白领随时都可以做起来。