秋季瘦身下午茶 白领的最佳选择

很多人都有吃下午茶的习惯，尤其是白领女性，在下午三四点的时候放下忙碌的工作进行适当的休息，喝点下午茶来补充一下身体所需的能量，那么下午茶吃什么不会发胖呢?我们一起来看看吧！

一、水果

1、苹果

苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

热量：52卡/100克

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平，在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且，橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

热量：47卡/100克

3、草莓

草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，有助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗状纤维，不宜空腹进食。因此，进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右，一次不要食用过多。可配合酸奶进食，促进肠胃蠕动。

热量：30卡/100克

二、零食

1、海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。

热量：177卡/100克

2、魔芋果冻

魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。

热量：27卡/100克

3、天然水果干

含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可说是一种天然、方便、好携带的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加喔!

不同的水果干热量不同，总的来说，水果干的热量都比较低，但还是需要适度，否则吃多了，也是会胖的。

三、饮料

1、无糖酸奶

含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。但是在购买酸奶时，一定要挑选不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。

不过大家挑选时要留心，许多市售添加了大量糖分，或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本，菌种、质量和营养都会不同。

热量：57卡/100克

2、西瓜汁

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，有助于身体的毒素顺利排出，但是西瓜的热量比较大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的凉瓜，喝一杯凉凉的西瓜，工作起来也比较醒神。

热量：54卡/100克

3、绿茶

绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。

热量：296卡/100克