怎样控制儿童肥胖 家长应该这样做

儿童肥胖问题一直是我国家长们最为担心的，因为儿童肥胖对宝宝的健康成长有害无利，究竟要怎样控制儿童肥胖？家长应该像下面这样做，以下这些儿童减肥方法，家长们一定要看看。

一、儿童肥胖的原因

1.遗传因素

研究表明，遗传对孩子的生长发育有很大的影响，不仅会作用于孩子的骨骼发育，而且能够决定身体会消耗多少能量以及脂肪会流失多少热量。因此如果父母比较胖，那么孩子胖的可能性会很高。

2.营养失衡

吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养，如果孩子靠吃这些食物成长，那么孩子往往会缺乏某些营养，而且体内会有非常多的脂肪和糖分。

3.缺乏运动

现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

二、家长如何帮助儿童减肥

1.科学饮食

孩子每天摄入的热量并不是越多越好，根据孩子年龄的不同，控制每一餐的摄入量。另外，每一餐中都不能缺少蛋白质，家长可以按照孩子的体重来计算，一般每千克需要1-2克的蛋白质。

2.家长尽量自己做饭

最好减少在外就餐或者买回半成品加工后就给孩子吃，外卖的食物一般含有的热量都比较高，而且通常在制作中这些食物的营养就流失掉了，不利于儿童的身体健康发育，所以家长有时间的话最后自己动手做饭吃。

3.吃饭定时当量

吃饭时不能想什么时候吃就什么时候吃，也不能不加控制任由吃多少都可以。家长要固定孩子的进餐时间和进食量，多吃新鲜果蔬，如果睡前觉得肚子饿，可以喝一杯牛奶。瘦身男女，一个教您减肥的网站！

4.替换零食

尽量不要让孩子吃膨化食品或者是添加剂很多的零食，糖分很多的点心、糖果也要少吃，家长可以用酸奶、水果、一些坚果来替换这些零食，另外，要减少各种饮料的摄入，最好的喝白开水或者牛奶、鲜榨果汁。

5.烹饪清淡为主

在烹饪食物的时候，尽量少放重口味的调料，味道以清淡为主，尽量用水煮、蒸、煮的方法来制作菜肴，做的时候也要注意少放油。

怎样控制儿童肥胖？家长应该如上所说这样做，只有家长的监督和帮忙才能让儿童远离肥胖。